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「嫌われたくない」で悩むHSPさんへ【2022年08月28日配信号】

嫌われたくない悩み

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HSPアドバイザーのRyotaです。

早いもので、もう8月も終わりかけとなりました。

最近は、

・仕事の悩み
・オンとオフの切り替えが苦手

の2つのご相談が増えているように感じます。

お仕事関係も、最近は皆さんピリピリしていて悩んでしまいますよね。
外出頻度の低下によるストレスが全体的に出ている感がありますね。

~省略~

限定ライブは週に1回20分ほどを予定しています。

夜20時~21時半の間に開始予定です。その場で相談回答をする形とさせて頂きます。
※曜日は不定期です。まぐまぐliveの通知をオンにして、お時間ある時にご参加頂ければ幸いです。

読者様はアーカイブもご覧頂けますのでご安心ください。

メルマガ会員限定ライブの詳細ページを作って頂けました。以下をご覧ください。

▼メルマガ会員限定動画・ラジオ

YouTubeのココヨワチャンネルではお話ししきれないもの。
また、デリケートな問題。YouTubeでは掲載できなかった動画を限定動画として配信します。

2022年08月は『理不尽な職場への立ち向かい方』について。
今後も定期的に限定動画を配信する予定です。コメント欄も開放していますので気軽にお使いくださいね。

※限定動画はメルマガ内から移動できます。

※限定ラジオは現在27本公開中です。2本追加しました。

バックナンバーは個別に購入可能です。1ヶ月単位で購入できます。

2020年のバックナンバー

2021年のバックナンバー

※目次が今週の目次となっています。

1.後悔のない日々を送るため、想像して欲しいこと

まずは後悔のない日々のお話から。

後悔とは「あの時あれをしていれば…。」のような考え方ですね。
一説によると、後悔は反省を促す以上の効果はないと言われています。

さて、後悔のない日々を過ごすためには

「少し先の未来」

を想像することが必要です。

 

続きはHSPの教科書にて…

2.HSPさんは仕事内容と人間関係。どちらを重視して仕事を選ぶ?

HSPさんへお仕事関係のお話をするコーナー。

今回は仕事選びのお話。
皆さんは仕事内容と人間関係。どちらを重視しようと思いますか?

現在の職場で、

「仕事内容はいいんだけど人間関係が悪くて…。」

という方もいるでしょうし、

「人間関係は最高!でも仕事内容がイマイチ…。」

という方もいるでしょう。

 

続きはHSPの教科書にて…

3.HSPのダブルワーク/ヘトヘトにならないための重要点

HSPさんへ個人の仕事関係のお話をするコーナー。

今回はダブルワーク・パラレルワークのように、
複数の仕事に関わる内容についてお話します。

複数の仕事をするのはリスク分散になります。

・収入が増えやすい
・1つが続けられなくなっても1つが残る
・スキルが増える、出会いが広がる

一方で、仕事だらけの日々になりやすい。というデメリットもあります。

 

続きはHSPの教科書にて…

4「嫌われたくない」で悩むHSPさんへアドバイス

HSPさんへ生き方関連のお話をするコーナー。

今回はズバリ「嫌われたくない」と悩んでいるHSPさんへアドバイスします。

・八方美人
・人が怖い、でも好かれたい
・苦手な人から離れられない

など、見捨てられ不安で悩むHSPさんが多く感じます。

 

続きはHSPの教科書にて…

5.HSPと子育ての話/育児で直面する2つの問題とは?

HSPさんへ恋愛や結婚関係のアドバイスをするコーナー。

今回はちょっと内容を変えて、子育てのお話をしたいと思います。

これまで育児は情報として取り扱ってきませんでした。
HSPさんと育児のお話はアーロン博士の恋愛本で触れられています。

 

続きはHSPの教科書にて…

6.HSS型HSPさんは思わぬ「働きすぎ」に注意しよう

刺激追求型のHSP、HSS型HSPさんへお話をするコーナー。

今回は『ハイな時の注意』についてお話したいと思います。
皆さんは、仕事量が増えたり責任が重いと「働きすぎ」と捉えるでしょう。

どちらかと言えば、上司から仕事を与えられすぎて疲れることが多いかと思います。

ですが、自分から率先して働きすぎになるケースもあるのです。
それが肯定的な環境下での注意点になります。

 

続きはHSPの教科書にて…

7.HSEさんが孤立しないために考えて欲しいこと

外向型のHSPであるHSEさん向けにお話をするコーナー。

HSEさんは人との交流を好みます。
人と何かしたいと思いますし、コミュニティに所属するのも得意です。

だからこそ、孤立に対して人一倍敏感です。

孤立した人を見れば助けたいと思います。
同時に、自分が孤立してしまった時に衝撃を覚えます。

 

続きはHSPの教科書にて…

8.メルマガ特典:Q&Aコーナー『相談募集中』

【Q&Aについて】
◆全てのご質問にお答えすることはできません。予めご了承ください
◆いただいたご質問は、ブログ・インスタ投稿・ライブなど各種発信媒体に掲載する可能性があります
◆個別に回答を送ることはいたしません
◆明らかな広告・宣伝とみなされるものは、採用することができません
◆本名での投稿の場合は「ペンネーム:イニシャル」となります
◆インスタアカウント名については希望があればシェアさせて頂きます
◆カウンセリングではなく、あくまで『アドバイス』になります
◆必ず下記フォームからご質問を送信ください

※複数のご相談があった場合、公平のため1つ回答させて頂きます。
1つのご連絡で複数の内容が合った場合も含みます。

※励ましなどのご感想も拝見しております。
こちら、ご相談とは別扱いで未掲載にしておりますが、大変励みになります。
感謝申し上げます。

※相談が増えてきた場合、スタンドエフエムのライブでメルマガに掲載できない場合も、
できるだけ多くお答えしていく予定です。
(その際はアーカイブに残します。)

▼スタンドエフエム(ラジオ)『ココヨワラジオ』
https://stand.fm/channels/5f5c6ddcf04555115d9aadaa

 

▼▼Q1.
―――――――――――――――――――――――――

差出人: サイガー
題名: HSPと社会不安障害の違いについて

Ryota様

いつもお世話になっております。

前回、転職活動のことでご相談させて頂きました。
心療内科は自身や病院側の都合で中々予約が取れませんでしたが、9月上旬に漸く取れました。
自身の体調や仕事をどうするかなどについては相談しながら決めていきたいと考えております。

さて、今回はHSPと社会不安障害は具体的にどう違うかについて相談させて頂きました。

HSP診断ではHSP気質と診断されていますが、幼年期から緊張しやすい性格をしています。
年齢が上がるにつれて改善されていった症状もありますが、特に以下の場面で苦痛や不安を感じていました。

★人前でのスピーチやプレゼンテーション(特に幼年期では緊張のあまり、声がどもったり、顔が赤くなったり、多量の汗をかいたりしていました。)

★定期考査や入学試験(家では普通に解けるのに、受験時はいつも頭が真っ白になってパニックになり、勉強したのに点数が取れず、いつも悔しい思いをしていました。)

★就職面接(緊張のあまり、ほぼ毎回腹痛を引き起こしていました。)

・あまり仲が良くない人や目上の人と話す時
・集会や食堂など、人が多く集まる場所へ行くとき

上記の状況は誰もが多少は緊張する場面ではありますが、私の場合は強い不安症状が現れていて、
★印の項目については特に強い症状が出て辛かったです。学生時代はそのような場面でとても苦労していました。

大学卒業後、新卒で入社した会社では、研修報告会のプレゼンで過度の緊張のため、うまく喋れなく、同じ班の人に迷惑をかけました。
部署配属後も一番辛かったのが大勢の人の前で話すことでした。
人前で発言することに強いストレスを感じ、また、長時間労働も重なったこともあって体調を崩し、心療内科に通っていた時期がありました。
2~3年レクサプロを服用しながら認知行動療法を受け、徐々に緊張する場面にも慣れていき、減薬もして現在は断薬しています。

しかし、転職してから慣れない仕事や人間関係で悩みだすと以前ほどではありませんが、上記の症状が現れてきました。
また、疲れがたまったり、心配事があったりすると緊張が強くなることがあります。

HSPと社会不安障害の境目はどこにあり、対処方法も変わってくるのでしょうか。

宜しくお願い致します。

 

続きはHSPの教科書にて…

9.就職支援サービス『ココjob』

メルマガ及びオンラインサロンの特典として、
HSP、繊細な方向けの就職支援サービス『ココjob』をお使い頂けます。

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※カレンダー形式の予約フォームになり、随時空き情報を更新しております。

月のご予約枠は少数ですので、必ず上記記事をご確認の上ご利用くださいませ。

 

続きはHSPの教科書にて…

10.編集後記:人生久々のお化け屋敷

先日、良く行っている科学館で「妖怪イベント」みたいなのがありました。

軽い気持ちで行ったんですが、
本格的な3Dのお化け屋敷風でした。

子どもたちは結構楽しんでましたが、お化け屋敷って怖いですよね。

 

続きはHSPの教科書にて…

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Ryota

HSPアドバイザー・メンタル心理カウンセラー・行動心理士。自身も強度のHSP。心理系の資格・様々な仕事経験・癒しの音楽を学んだ経験を生かし、HSP向けの相談や仲間作り・認知に向けた活動を続けています。まぐまぐ大賞2020年新人賞1位獲得。詳しくはこちら→プロフィール →著書

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