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HSPはマインドフルネスに生きよう【2022年10月09日配信号】

マインドフルネスに生きる

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【HSPの教科書】HSPアドバイザーが教えるHSPの生き方・働き方&質問回答集

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HSPアドバイザーのRyotaです。

先日、ココイロサロンの方で「仕事の優先順位」について皆さまに聞いてみました。

思った以上に共通していて面白かったです。

・通勤時間短め
・残業少ない
・人間関係少なめ

など…。

皆さんが悩みとして抱えやすい点も書かれており、
私も大変学びとなりました。

~省略~

限定ライブは週に1回20分ほどを予定しています。

夜20時~21時半の間に開始予定です。その場で相談回答をする形とさせて頂きます。
※曜日は不定期です。まぐまぐliveの通知をオンにして、お時間ある時にご参加頂ければ幸いです。

読者様はアーカイブもご覧頂けますのでご安心ください。

メルマガ会員限定ライブの詳細ページを作って頂けました。以下をご覧ください。

▼メルマガ会員限定動画・ラジオ

YouTubeのココヨワチャンネルではお話ししきれないもの。
また、デリケートな問題。YouTubeでは掲載できなかった動画を限定動画として配信します。

2022年10月は『家族関係のねじれを正す方法』について。
今後も定期的に限定動画を配信する予定です。コメント欄も開放していますので気軽にお使いくださいね。

※限定動画はメルマガ内から移動できます。

※限定ラジオは現在32本公開中です。2本追加しました。

バックナンバーは個別に購入可能です。1ヶ月単位で購入できます。

2020年のバックナンバー

2021年のバックナンバー

※目次が今週の目次となっています。

1.HSPさんにおすすめしたい、マインドフルネスに生きるポイント

HSPさんへお役立ち情報をお届けするコーナー。

今回は生き方のヒントとして、

「マインドフルネスに生きる」

をお話したいと思います。
言ってしまえば、今に注目して生きていこうね。ということです。

私も日々、今に注目する大切さをお話してきました。

 

続きはHSPの教科書にて…

2.『HSPさんの仕事選び』つらい仕事の特徴まとめ

HSPさんへお仕事関係のお話をするコーナー。

今回は仕事選びの失敗について。
特に社会に出てまだ間もない時。初めての転職の時に悩みやすいことです。

「この仕事つらいなぁ…。でも仕事ってこのくらいのもの?」

と思い込み、
激務などでも我慢しやすかったりするのですね。

そこで、仕事選びの中で特にHSPさんが、

「勤めてはいけない会社」

の見極め方をお話していこうと思います。

 

続きはHSPの教科書にて…

3.個人の仕事でやりがちな『時給換算』をやめるメリット

HSPさんへ、個人の仕事関係のお話をするコーナー。

今回は『時給換算』というお話。
これ、めっちゃくちゃやっちゃってる方が多いんです。

ですが、時給換算をし出せば個人の仕事はできなくなります。

というのも、個人の仕事の大半が時給ではないためです。
組織勤めだけしか経験してこなかった方はその違いがわからないのですね。

知らなきゃ損なお話ですので、ぜひお役立てください。

 

続きはHSPの教科書にて…

4.ストレスに立ち向かう、プロアクティブな生き方

HSPさんへ生き方関係のお話をするコーナー。

今回はレジリエンスに関わる内容。
プロアクティブな生き方についてお話します。

プロアクティブとは「悲観的にならず行動する」ことです。
何でも今の行動につなげれば、不安が減り受けるストレスも減るのですね。

しかし、どちらかと言えば悲観的になってしまう方は多いかと思います。

 

続きはHSPの教科書にて…

5.気を使って楽しめない。HSPさんが恋愛を楽しむポイントとは?

HSPさんへ恋愛関係のお話をするコーナー。

今回はHSPさんから多い恋愛相談の1つとして、

「気を使いすぎる」

にお答えしたいと思います。

気を使うと、楽しいはずのデートが楽しめません。
どころか、気疲れした…と思い、相性が悪いと断定することもあります。

それじゃもったいないですよね。
HSPさんが恋愛を楽しむポイントのお話。ぜひお役立てください。

 

続きはHSPの教科書にて…

6.「失敗から制限ではなく行動を変化しよう」HSS型HSPさんへ気づきの言葉

刺激追求型のHSS型HSPさんへお話するコーナー。

今回はHSS型さんあるあるなお悩みからのお話。

「失敗してから行動が怖くなっちゃった。」

についてです。

これまでのメルマガでも好奇心についてお話してきました。
好奇心は心を守ることにもつながるのです。

しかし、好奇心があっても行動を制限すると葛藤状態になりますよね。

どうすればいいのかをお話ししました。

 

続きはHSPの教科書にて…

7.1人の時間が多い時。HSEさんにおすすめの過ごし方

外向的なHSEさんへお話をするコーナー。

今回は1人の時間について。

HSEさんは人との関わりを好みます。
私の元にも、人と会わない期間が長いと燃え尽きたようになる…というお話が届いております。

しかし、いつでも身近に人がいるとは限りません。

新天地へ1人。のような状況も考えられますよね。

そこで、おすすめの過ごし方や対策・ポイントをお話していこうと思います。

 

続きはHSPの教科書にて…

8.メルマガ特典:Q&Aコーナー『相談募集中』

【Q&Aについて】
◆全てのご質問にお答えすることはできません。予めご了承ください
◆いただいたご質問は、ブログ・インスタ投稿・ライブなど各種発信媒体に掲載する可能性があります
◆個別に回答を送ることはいたしません
◆明らかな広告・宣伝とみなされるものは、採用することができません
◆本名での投稿の場合は「ペンネーム:イニシャル」となります
◆インスタアカウント名については希望があればシェアさせて頂きます
◆カウンセリングではなく、あくまで『アドバイス』になります
◆必ず下記フォームからご質問を送信ください

※複数のご相談があった場合、公平のため1つ回答させて頂きます。
1つのご連絡で複数の内容が合った場合も含みます。

※励ましなどのご感想も拝見しております。
こちら、ご相談とは別扱いで未掲載にしておりますが、大変励みになります。
感謝申し上げます。

※相談が増えてきた場合、スタンドエフエムのライブでメルマガに掲載できない場合も、
できるだけ多くお答えしていく予定です。
(その際はアーカイブに残します。)

▼スタンドエフエム(ラジオ)『ココヨワラジオ』
https://stand.fm/channels/5f5c6ddcf04555115d9aadaa

 

▼▼Q1.
―――――――――――――――――――――――――

差出人: いちななマリー
題名: カーッとなった時の対処法

Ryotaさん、こんにちは。
いつも様々な情報をありがとうございます。
ご相談させてください。

タイトルの通り、カーッとなった時に瞬時に気持ちを落ち着けられるような対処法があれば知りたいなと思いました。
アンガーマネジメントの本も読んだりしたのですが、まだまだ私には難しい部分があるようです。

先日、人と話している時に「その言い方っていくらなんでもおかしくない?私に言う?」というような発言をされたのですが、
久々にお腹の中心からカーッと込み上げてくるものがあり、ちょっとやばいな、怒っちゃいそうだなとなり、
ひとまず共感し合える人にLINEで愚痴を聞いてもらい少し落ち着きました。

Ryotaさんが仰るように「対立しない」方針を取りたいなと私も常日頃思っています。
エネルギーの無駄ですよね…と分かっていながらも、人間なのでムカムカしてしまう時があります。
PCの付箋アプリで宇宙人の絵文字を打っておいて「あ、宇宙人だから」と心の中で思ったりもしてます笑。

ご回答いただけますと幸いです。よろしくお願いいたします。

 

続きはHSPの教科書にて…

9.就職支援サービス『ココjob』

メルマガ及びオンラインサロンの特典として、
HSP、繊細な方向けの就職支援サービス『ココjob』をお使い頂けます。

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月のご予約枠は少数ですので、必ず上記記事をご確認の上ご利用くださいませ。

 

続きはHSPの教科書にて…

10.編集後記:今が人生

皆さまも将来ラクしたいなぁ…と思っていないでしょうか。
特に老後の不安に対して、必死に行動している方が多いかと思います。

色んな問題が解決したとしましょう。
すると、問題に立ち向かって行動していた日々こそが

「人生だった」

と気づけるのですね。

 

続きはHSPの教科書にて…

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Ryota

HSPアドバイザー・メンタル心理カウンセラー・行動心理士。自身も強度のHSP。心理系の資格・様々な仕事経験・癒しの音楽を学んだ経験を生かし、HSP向けの相談や仲間作り・認知に向けた活動を続けています。まぐまぐ大賞2020年新人賞1位獲得。詳しくはこちら→プロフィール →著書

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