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【HSPの教科書】HSPアドバイザーが教えるHSPの生き方・働き方&質問回答集
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HSPアドバイザーのRyotaです。
昨年から執筆活動を強化しております。
今年の夏ごろにもう1冊。世の中に書籍を出せそうなので楽しみにお待ちくださいー!
紙の媒体の書籍として4冊目。
数年前の自分ではこのような活動ができると思っていませんでした。
自分なりに継続することが力になります。
皆さんも一見すると無駄かも…と思うことを、
楽しく続けてみてくださいね。
どのような縁があり、人生が変わっていくかわからないものです。
こういう変化も人生の醍醐味かもしれませんね。
さて今週はHSPさんの考えない暮らしについて。
ぜひお役立てください。
限定ライブは週に1回20分ほどを予定しています。
夜20時～21時半の間に開始予定です。その場で相談回答をする形とさせて頂きます。
※曜日は不定期です。まぐまぐliveの通知をオンにして、お時間ある時にご参加頂ければ幸いです。
読者様はアーカイブもご覧頂けますのでご安心ください。
メルマガ会員限定ライブの詳細ページを作って頂けました。以下をご覧ください。
▼メルマガ会員限定動画・ラジオ
YouTubeメンバーシップ及びメルマガ限定の動画です。
2024年04月は【夫婦関係の悩み】配偶者が怒る・怒鳴るタイプの場合の対処法7選についてです。
今後も定期的に限定動画を配信する予定です。コメント欄も開放していますので気軽にお使いくださいね。
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※限定ラジオは現在65本公開中です。
1.考えすぎない暮らしに必要な6つのこと「見えない不安にHSPさんが潰されないための方法」
今回は「考えすぎない暮らし」のお話。
落ち込んだりネガティブになる場合、疲れていることが多いのです。
といっても身体が疲れる…だけではありません。脳が疲れているケースもあります。
例えば、
・四六時中考え事をしている
・嫌なこと、苦手な人のことを思い出し頭の中で討論している
・1年後や5年後のことをいつもイメージしている
上記の状態だと脳の休まる時はありません。
常に考え事をするような状況であれば、その分眠ったり運動する時間を増やす必要があるでしょう。
なのに、睡眠も足りていない。運動もしていないなら、落ち込んで当然です。
そこで、日々の中で考えることを減らしましょう。
どういう行動や習慣が考えることにつながるのか。
何をやめればいいのか。
ここを深堀してお届けします。ぜひお試しください。
★自分も他人も、『成果』を見る習慣を減らす
―――――――――――――――――――――――――
大半の行動は、行動して結果を待つことになります。そういう意味では待つことも行動の1つなのです。
しかし…待てずに何度もチェックすることがあります。
わかりやすいのはSNSでしょう。
・いいね、何個ついたかな?
・リプライ来たかな?
そのうち依存的になり、3分に1回ほどチェックします。
チェックすればするほど「思ったように成果が出ていない…」と落ち込んでしまうんです。
ではなくて、行動したらその時点でおおよその結果は決まるのです。
細かく改善できるものでなければ…後は、他のことをしている方がラクでしょう。
その他5項目…
続きはHSPの教科書にて…
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2.心が整うコラム「細かいことばかり意識しなくていい」
あなたは非常に細かいことを気にしませんか?
・100円以下の損
・5分以内の時間のズレ
・毎日の勉強時間
確かに小さな改善を積み重ねれば大きな結果になります。
それはそれとして、細かいことを気にしすぎるのはストレスになるのです。
小さい改善とは「日常のストレスを減らすこと」です。
例えば、
・椅子のクッションがズレる ⇒ 滑り止めを配置
・ちょうどいいソファーの位置を見つけた ⇒ 定位置に印
・外が明るくてすぐ起きちゃう ⇒ 雨戸を閉める
などの行動となります。
これは1回試せば「以後は作業がなし。または習慣として試すだけ」ですよね。
小さな改善はプラスで考える加点形式なのです。
一方、先ほどお話した100円の損…などは減点方式。
減点方式のルールを設定すると、その内容を守れなかった自分を責めるようになります。
完ぺき思考の人ほど責めがちです。
続きはHSPの教科書にて…
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3.メルマガ特典：Q&Aコーナー『相談募集中』
【Q&Aについて】
◆全てのご質問にお答えすることはできません。毎週15～20通ほどを上限としています。メルマガ会員様は毎週の限定ライブもぜひご活用ください
◆いただいたご質問は、ブログ・インスタ投稿・ライブなど各種発信媒体に掲載する可能性があります
◆個別に回答を送ることはいたしません、メルマガ内で回答します
◆明らかな広告・宣伝とみなされるものは、採用することができません
◆お名前は相談回答時にイニシャル表記にさせて頂きます
◆相談にお答えする場ですので、他サービスの内容や運営に関わる内容、私的な内容はお答えできません
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◆必ず下記フォームからご質問を送信ください
※複数のご相談があった場合、公平のため1つ回答させて頂きます。
1つのご連絡で複数の内容が合った場合も含みます。
※励ましなどのご感想も拝見しております。
こちら、ご相談とは別扱いで未掲載にしておりますが、大変励みになります。
感謝申し上げます。
※相談が増えてきた場合、スタンドエフエムのライブでメルマガに掲載できない場合も、
できるだけ多くお答えしていく予定です。
(その際はアーカイブに残します。)
▼スタンドエフエム(ラジオ)『ココヨワラジオ』
https://stand.fm/channels/5f5c6ddcf04555115d9aadaa
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4.就職支援サービス『ココjob』
メルマガ及びオンラインサロンの特典として、
HSP、繊細な方向けの就職支援サービス『ココjob』をお使い頂けます。
※現在、キャリア相談のみ受け付けています。
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『お知らせ』繊細な方向け就職支援サービスの『ココjob』が誕生しました
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※カレンダー形式の予約フォームになり、随時空き情報を更新しております。
月のご予約枠は少数ですので、必ず上記記事をご確認の上ご利用くださいませ。
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5.編集後記：楽しいものを見に行こう
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