苦手な人のことばかり考える時に即効性のある行動【2024年04月14配信号】

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HSPアドバイザーのRyotaです。

ようやく花粉が収まってきて、普段の声が戻ってきました!
いやー、花粉のシーズンは悩ましいものです。

ラジオやYouTubeなど、声を出す仕事を取り組むようになってから、
体調管理の大切さをより実感しております。

とはいえ、体調を管理してでも「働きたい!」と思える仕事。
嬉しいものです。
(工場時代はそのように思わなかったので。)

自分らしいことを楽しく取り組む。それを主体とする。

今後も意識していきたいものです。

さて今週は人間関係のお話。
相手のことばかり考える時に役立つことをお届けします。
HSPさんは特に役立つと思います。ぜひご覧ください。

1.苦手な人のことばかり考える時に即効性のある行動「相手を脅威から外すワーク」

苦手な人のことばかり考える場合、脳の警報装置である扁桃体が作動しています。
扁桃体が過剰に作動することにより、不安や恐怖などが止められなくなるのです。

不安は人に焦りを呼びます。

相手のことを考え、居ても立ってもいられなくなるでしょう。

家に帰った時、その苦手な人が家族でなければ目の前に脅威はないのです。
でも扁桃体が暴走状態なので、ずっと考え続けてしまいます。

ストレスホルモンのコルチゾールやノルアドレナリンが脳に多く分泌され、
身体も緊張状態となるでしょう。
これでは眠ることもしづらくなります。

そこで、普段から相手への不安や恐怖を感じやすい方に科学的根拠のある行動を一挙お話します。

今まさに苦手な人のことばかり考えている際に、
ぜひそれぞれお試しください。

今回の内容をどれか1つでも習慣化することで、今までより苦手な人のことを考えにくくなりますよ。

★相手の失敗やリスクを1つ1つ分析する
―――――――――――――――――――――――――

まずは相手のことをしっかりと認識しましょう。
今、相手のことを大きく捉えています。重要視しているんです。

扁桃体が作動すると「肉食動物が間近にいる!」のように考えます。なので、相手が脅威となっているんですよ。

例えば、子ども相手にあまり脅威と思わないでしょう。

「子どもだから」

と思い、意見を真に受けないことも多いためです。

会社の人・知人・SNSでの批判など…こういう関わりで相手のことを考え続けるケースが多いかと思います。

 

その他5項目…

 

続きはHSPの教科書にて…

2.心が整うコラム「相手に意見したい時に1日待とう」

人に対する苦手意識が強まると、人に対する怯えが出てきます。

・怖いなぁ
・近づいて欲しくないなぁ
・意見されたくないなぁ

のように思うものです。

この時は些細なことでも「驚いて身構える」のです。
防衛的な思考を持ちやすい…とお考えください。

相手がただ「こうした方がいいんじゃない?」と意見を言っただけとしましょう。
これについて批判的に捉え、攻撃的に反発してしまうことも考えられます。

そこで、何か相手に意見したくなったら「少し待ってみよう」をお試しください。

SNSや友人関係ほど使いやすい方法です。
よくよく考えると「別に腹を立てるほどのことでもないな」と気づけることがあるのです。

 

続きはHSPの教科書にて…

3.メルマガ特典：Q&Aコーナー『相談募集中』

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※励ましなどのご感想も拝見しております。
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できるだけ多くお答えしていく予定です。
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続きはHSPの教科書にて…

4.就職支援サービス『ココjob』

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※現在、キャリア相談のみ受け付けています。

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続きはHSPの教科書にて…

5.編集後記：経験について思うこと

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続きはHSPの教科書にて…