気づきの言葉

【保存版】自分を許す7つの言葉/クヨクヨやモヤモヤから脱出するコツ

自分を許す言葉

「自分を許す言葉が知りたい。もうちょっと毎日ラクにならないかなぁ…。」

そんな悩みにお答えします。

当記事では自分を許す言葉を7つお話しします

 

HSPアドバイザーのRyotaです。

メンタル心理カウンセラー・行動心理士の資格を使い、皆さまにアドバイスをしております。

お悩み女性
何かとふがいない自分を責めちゃう…。
自分を許せないと、つい耐えやすいんですよね。
Ryota

当記事は、

  • 自分を許せないあなたへ。
  • 自分を許す言葉
  • 自分を許せないのはなぜ?

というお話をします。

ちょっと心がラクになるお話。ぜひお役立てくださいね。

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1.自分を許す7つの言葉

自分と今に目を向けて見よう

自分と今に目を向けて見よう

以下の7つです。

  1. 与えたものに目を向ける
  2. 秘密は持っていてもいい
  3. もっと無駄を楽しんでいい
  4. 相手ばかり見なくてもいい
  5. スキルや技術がなくてもいい
  6. いじわるに耐えなくていい
  7. 弱っているのなら先延ばしにしよう

インスタグラムでも投稿しています。こちらでも内容をご確認頂けます。

自分を許せないと、悔しかったり悲しかったり。感情の行き場がありません。

本心を大事にして…自分らしく歩むことが必要です。

お悩み女性
何か甘えとか逃げって思っちゃうんですよね。
そういう気持ちも改善しやすい内容です。
Ryota

1つずつ取り入れられる部分を取り入れていってくださいね。

① 与えたものに目を向ける

  • 労力やお金に目を向ける
  • これまで与えてきたから、もう与えなくてもいい

これ、モラハラなどで耐えてきた方にも有効な考え方。

自分を許せないと「これからも与え続けること」になりやすいんです。

お悩み女性
確かに。会社とかもそうですね…。
会社がつらいのに、この先も尽くさないとってなっちゃいます。
Ryota

本当は逃げたいのに。

「教えてくれた人に悪いから」など、我慢する理由を探して肯定しちゃいます

これまで十分に与えてきたんです。

それは数百時間かもしれないし、数百万円の価値があるかもしれません。

積み重ねた部分に目を向けて自分を許してあげましょう。

② 秘密は持っていてもいい

  • 誰だって隠したいこと。隠しているものはある
  • 潔癖に生きなくてもいい

真面目そうなあの人も見えない部分で手を抜いているもの。

自分に不利なものをわざわざ見せなくてもいいんですよ。

お悩み女性
秘密がOKはホッとしますね。
会社で真面目。なら家でまで真面目じゃなくていいんですよ。
Ryota

家の中は散らかっていてもいいんです。

見られていない部分まで完ぺきにすると疲れちゃいますからね

③ もっと無駄を楽しんでいい

  • 生物的に言えば人生のほとんどは無駄なもの
  • 人が人らしくなるため、無駄が必要
  • 効率ばかりで考えないこと

ぶっちゃけ、生きるためには住まいと食べ物、最低限の収入があれば大丈夫。

でも私たちが…豊かになるには無駄が必要です。

お悩み女性
確かにファッションとかもそうですよね。
だから、無駄だと仕事や勉強ばかり意識しなくていいんです。
Ryota

無駄なものこそ個性であり価値がある。

そう思えば…無駄な体験がないってわかります。目の前の体験に集中できますね。

ポイント

休んでいる時間に仕事や勉強のことを考えてしまう。

この欲張りな思考からも脱出しやすいです。

目の前の体験を肯定すると、自分のやりたいことを実践しやすくなりますよ。

④ 相手ばかり見なくてもいい

人を見ずにやりたいことをやってみよう

人を見ずにやりたいことをやってみよう

  • 人と比較ばかりしなくていい
  • 勝ち負けにしなくていい
  • 優位性を持ちつつ、違いを楽しもう

自分に持っているものに目を向けず、相手に目を向けちゃいますよね。

すると…相手の強みを見て「自分にはない」となっちゃいます

お悩み女性
確かに。隣の芝は青いみたいなものですね。
そうなんです。実際はお互いに勝っている部分があるんですよ。
Ryota

人は色んな要素を持ちます。

仕事では負けていても恋愛では勝っているかも。比較って難しいんです。

でしたら、自分に目を向けて得意を伸ばす。楽しいことをした方がお得ですよね。

比較して負けたと思えば自分を責めます。ふがいないと思っちゃいます。

勝ち負けから脱出することが自分を許す考えにつながりますよ。

⑤ スキルや技術がなくてもいい

  • スキルや技術は選択肢を増やす道具
  • スキルがあるから「できる」ではない
  • 生き方も尊敬材料

医師や看護師など国家資格がありますね。取得は大変。素晴らしい資格です。

しかし、国家資格があるから順調にお仕事ができるわけではありません

お悩み女性
そういうものなんです?
責任に耐えかねて…違う仕事を選ぶ方もいますよね。
Ryota

スキルや技術は選択肢を増やすツールです。

スキルがなくても人から尊敬されますし、生きていけますよね。

ポイント

スキルや技術はこれから学ぶこともできます。

資格等がなくても評価されるコミュニケーション力などもありますからね。

わかりやすいものだけに目を向ける必要はありませんよ。

⑥ いじわるに耐えなくていい

  • いじわるされているのに自分を責めなくていい
  • 悪意を持つ側の責任
  • 心に余裕のある人と付き合おう

人を利用したり、自分に余裕のない方がいじわるをします。

相手の課題なのに「私に問題がある…」と責める必要はありません。

強いて言えば環境選びです。

お悩み女性
環境選びなんです?
攻撃性のある場所。場違いな場所を選んでしまった可能性はあります。
Ryota

内気な性格の方が体育会系の場に行けば、色んなことを言われそうですよね。

でも図書館とか。静かに働ける場所を選べば普通に働けるでしょう。

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⑦ 弱っているのなら先延ばしにしよう

  • 心の疲れた状態だと冷静な判断ができない
  • 焦った判断は大体失敗する
  • まず休んでから考えればいい

人生はマラソンのようなもの。

ヘトヘトに疲れているのに無理して走ったら…潰れてしまいます。

そうではなくて、一休みしてから走ることなんですよね。

お悩み女性
でも、周りに離されません?
他の人も一休みが必要になるものですよ。
Ryota

休むのが先だったかどうか。そういう違いだと思いましょう。

20代で仕事に悩む人もいれば、40代で会社が倒産しちゃう方もいます。

人生色々あります。色々あるから休むことを覚えると安心ですよ。

 

続けて、自分を許せなくなってしまう理由もお話していきますね。

2.どうして自分を許せなくなってしまうんだろう?

自分を許せなくなる原因とは

自分を許せなくなる原因とは

一例ですが以下の3つです。

  1. 他人の機嫌ばかり見ている
  2. 理想が高すぎる
  3. 完璧でないと愛されないと思い込んでいる

思い通りにしたい。でもできない…。そして自分を責めちゃうってことですね。

お悩み女性
それも他人評価と関わりがあるんです?
そうなんです。他人の評価だから理想も上がりやすいんです。
Ryota

自分で目標を決められたら、無理なく達成できる内容にできますよね。

他人を見て自分が「ない」と思うから許せなくなります。

① 他人の機嫌ばかり見ている

  • 他人軸の状態
  • 他人に好かれたいと思う
  • 嫌われるのが怖い

迎合(げいごう)している状態ですね。

「こうやらないと人から嫌われる。」という不安が行動を高くします。

お悩み女性
うわー、わかります!色々と用意とかしちゃう。
相手を喜ばせることばかり考えていたりしますよね。
Ryota

でも、単純に「眠れなかったから機嫌が悪い」とかあるんです。

その人に対してあなたがどうアクションを取っても無駄。眠ることが機嫌の良さだからです。

② 理想が高すぎる

  • こうならなきゃ!という敷居が高い
  • 自分にないものばかり求めている

理想と今の自分を比べて許せなくなります。これ、多い理由ですね。

お悩み女性
でも、自分には何もないと思う…。
今の自分を認めるから先に進めるんですね。
Ryota

今、何もないならこの先足すことができるじゃないですか。

時間軸で行動を肯定すると自分を許しやすいです。

他人を見てばかりだと…世の中の全ての人がライバルになり、いつまでも自分を許せません

③ 完ぺきでないと愛されないと思い込んでいる

  • 何かをするから愛されると感じている
  • 凄い人、素敵な人だから愛されると感じている

1つには幼少期の愛情が関係します。

幼少期に正しく愛情を受け取れていた場合、何もしなくても愛情はもらえると理解できるんですね。

お悩み女性
アダルトチルドレン的はお話です?
そうですね。もちろん、一例にすぎません。その点ご注意ください。
Ryota

真面目にするから愛される。〇〇するから愛される。

こうなると、完ぺきにする…愛されるため大企業に入る。みたいな話になります

芸人さんを想像してください。

人によっては…真面目と言うか不真面目な日々を送られてますよね。

でも愛されてます。人が人を愛するのは真面目・完ぺきだからじゃないんです。

まとめ:他人に接するように、自分に優しくしましょう

自分を許す言葉は以下の7つです。

  1. 与えたものに目を向ける
  2. 秘密は持っていてもいい
  3. もっと無駄を楽しんでいい
  4. 相手ばかり見なくてもいい
  5. スキルや技術がなくてもいい
  6. いじわるに耐えなくていい
  7. 弱っているのなら先延ばしにしよう

私たちはつい「失う」ことについて、自分の責任だと考えちゃいます。

でも本当に運が悪いだけ。失うだけのことってあるんですよ。

これまで十分に考えてきました。自分を許してあげましょう。

 

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以上『【保存版】自分を許す7つの言葉/クヨクヨやモヤモヤから脱出するコツ』という記事でした。

 

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Ryota

HSPアドバイザー・メンタル心理カウンセラー・行動心理士。自身も強度のHSP。心理系の資格・様々な仕事経験・癒しの音楽を学んだ経験を生かし、HSP向けの相談や仲間作り・認知に向けた活動を続けています。まぐまぐ大賞2020年新人賞1位獲得。詳しくはこちら→プロフィール →著書

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