「自分を許す言葉が知りたい。もうちょっと毎日ラクにならないかなぁ…。」
そんな悩みにお答えします。
当記事では自分を許す言葉を7つお話しします。
HSPアドバイザーのRyotaです。
メンタル心理カウンセラー・行動心理士の資格を使い、皆さまにアドバイスをしております。
当記事は、
- 自分を許せないあなたへ。
- 自分を許す言葉
- 自分を許せないのはなぜ?
というお話をします。
ちょっと心がラクになるお話。ぜひお役立てくださいね。
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1.自分を許す7つの言葉
自分と今に目を向けて見よう
以下の7つです。
- 与えたものに目を向ける
- 秘密は持っていてもいい
- もっと無駄を楽しんでいい
- 相手ばかり見なくてもいい
- スキルや技術がなくてもいい
- いじわるに耐えなくていい
- 弱っているのなら先延ばしにしよう
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自分を許せないと、悔しかったり悲しかったり。感情の行き場がありません。
本心を大事にして…自分らしく歩むことが必要です。
1つずつ取り入れられる部分を取り入れていってくださいね。
① 与えたものに目を向ける
- 労力やお金に目を向ける
- これまで与えてきたから、もう与えなくてもいい
これ、モラハラなどで耐えてきた方にも有効な考え方。
自分を許せないと「これからも与え続けること」になりやすいんです。
本当は逃げたいのに。
「教えてくれた人に悪いから」など、我慢する理由を探して肯定しちゃいます。
これまで十分に与えてきたんです。
それは数百時間かもしれないし、数百万円の価値があるかもしれません。
積み重ねた部分に目を向けて自分を許してあげましょう。
② 秘密は持っていてもいい
- 誰だって隠したいこと。隠しているものはある
- 潔癖に生きなくてもいい
真面目そうなあの人も見えない部分で手を抜いているもの。
自分に不利なものをわざわざ見せなくてもいいんですよ。
家の中は散らかっていてもいいんです。
見られていない部分まで完ぺきにすると疲れちゃいますからね。
③ もっと無駄を楽しんでいい
- 生物的に言えば人生のほとんどは無駄なもの
- 人が人らしくなるため、無駄が必要
- 効率ばかりで考えないこと
ぶっちゃけ、生きるためには住まいと食べ物、最低限の収入があれば大丈夫。
でも私たちが…豊かになるには無駄が必要です。
無駄なものこそ個性であり価値がある。
そう思えば…無駄な体験がないってわかります。目の前の体験に集中できますね。
ポイント
休んでいる時間に仕事や勉強のことを考えてしまう。
この欲張りな思考からも脱出しやすいです。
目の前の体験を肯定すると、自分のやりたいことを実践しやすくなりますよ。
④ 相手ばかり見なくてもいい
人を見ずにやりたいことをやってみよう
- 人と比較ばかりしなくていい
- 勝ち負けにしなくていい
- 優位性を持ちつつ、違いを楽しもう
自分に持っているものに目を向けず、相手に目を向けちゃいますよね。
すると…相手の強みを見て「自分にはない」となっちゃいます。
人は色んな要素を持ちます。
仕事では負けていても恋愛では勝っているかも。比較って難しいんです。
でしたら、自分に目を向けて得意を伸ばす。楽しいことをした方がお得ですよね。
比較して負けたと思えば自分を責めます。ふがいないと思っちゃいます。
勝ち負けから脱出することが自分を許す考えにつながりますよ。
⑤ スキルや技術がなくてもいい
- スキルや技術は選択肢を増やす道具
- スキルがあるから「できる」ではない
- 生き方も尊敬材料
医師や看護師など国家資格がありますね。取得は大変。素晴らしい資格です。
しかし、国家資格があるから順調にお仕事ができるわけではありません。
スキルや技術は選択肢を増やすツールです。
スキルがなくても人から尊敬されますし、生きていけますよね。
ポイント
スキルや技術はこれから学ぶこともできます。
資格等がなくても評価されるコミュニケーション力などもありますからね。
わかりやすいものだけに目を向ける必要はありませんよ。
⑥ いじわるに耐えなくていい
- いじわるされているのに自分を責めなくていい
- 悪意を持つ側の責任
- 心に余裕のある人と付き合おう
人を利用したり、自分に余裕のない方がいじわるをします。
相手の課題なのに「私に問題がある…」と責める必要はありません。
強いて言えば環境選びです。
内気な性格の方が体育会系の場に行けば、色んなことを言われそうですよね。
でも図書館とか。静かに働ける場所を選べば普通に働けるでしょう。
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⑦ 弱っているのなら先延ばしにしよう
- 心の疲れた状態だと冷静な判断ができない
- 焦った判断は大体失敗する
- まず休んでから考えればいい
人生はマラソンのようなもの。
ヘトヘトに疲れているのに無理して走ったら…潰れてしまいます。
そうではなくて、一休みしてから走ることなんですよね。
休むのが先だったかどうか。そういう違いだと思いましょう。
20代で仕事に悩む人もいれば、40代で会社が倒産しちゃう方もいます。
人生色々あります。色々あるから休むことを覚えると安心ですよ。
続けて、自分を許せなくなってしまう理由もお話していきますね。
2.どうして自分を許せなくなってしまうんだろう?
自分を許せなくなる原因とは
一例ですが以下の3つです。
- 他人の機嫌ばかり見ている
- 理想が高すぎる
- 完璧でないと愛されないと思い込んでいる
思い通りにしたい。でもできない…。そして自分を責めちゃうってことですね。
自分で目標を決められたら、無理なく達成できる内容にできますよね。
他人を見て自分が「ない」と思うから許せなくなります。
① 他人の機嫌ばかり見ている
- 他人軸の状態
- 他人に好かれたいと思う
- 嫌われるのが怖い
迎合(げいごう)している状態ですね。
「こうやらないと人から嫌われる。」という不安が行動を高くします。
でも、単純に「眠れなかったから機嫌が悪い」とかあるんです。
その人に対してあなたがどうアクションを取っても無駄。眠ることが機嫌の良さだからです。
② 理想が高すぎる
- こうならなきゃ!という敷居が高い
- 自分にないものばかり求めている
理想と今の自分を比べて許せなくなります。これ、多い理由ですね。
今、何もないならこの先足すことができるじゃないですか。
時間軸で行動を肯定すると自分を許しやすいです。
他人を見てばかりだと…世の中の全ての人がライバルになり、いつまでも自分を許せません。
③ 完ぺきでないと愛されないと思い込んでいる
- 何かをするから愛されると感じている
- 凄い人、素敵な人だから愛されると感じている
1つには幼少期の愛情が関係します。
幼少期に正しく愛情を受け取れていた場合、何もしなくても愛情はもらえると理解できるんですね。
真面目にするから愛される。〇〇するから愛される。
こうなると、完ぺきにする…愛されるため大企業に入る。みたいな話になります。
芸人さんを想像してください。
人によっては…真面目と言うか不真面目な日々を送られてますよね。
でも愛されてます。人が人を愛するのは真面目・完ぺきだからじゃないんです。
まとめ：他人に接するように、自分に優しくしましょう
自分を許す言葉は以下の7つです。
- 与えたものに目を向ける
- 秘密は持っていてもいい
- もっと無駄を楽しんでいい
- 相手ばかり見なくてもいい
- スキルや技術がなくてもいい
- いじわるに耐えなくていい
- 弱っているのなら先延ばしにしよう
私たちはつい「失う」ことについて、自分の責任だと考えちゃいます。
でも本当に運が悪いだけ。失うだけのことってあるんですよ。
これまで十分に考えてきました。自分を許してあげましょう。
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以上『【保存版】自分を許す7つの言葉／クヨクヨやモヤモヤから脱出するコツ』という記事でした。
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