「色々あってもう人生に疲れた…。」
そんな悩みにお答えします。
当記事を読めば人生に疲れたHSPさんの考え方がわかります。
HSPアドバイザーのRyotaです。
私も1年間で転職4回・大失恋・難病指定の病気などで人生がヘトヘトになった経験があります。
当記事は、
- 人生に疲れたHSPさんへ
- こんな行動・考え方を実践するといいよ
- 悩みを分割して考えよう
というお話をします。
人生に悩むHSPさんはぜひご覧ください。
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1.人生に疲れたHSPさんに伝えたい4つのこと
HSPさんは普通の生活を考えよう
以下の4つです。
- 当たり前の生活に戻す
- やりたいことリスト100を作る
- 今までと違う行動・習慣にする
- 色んな面倒をリセットする
HSPさんには『普通』を考えて欲しいんです。
会社がつらくて吐き気がする。
遊びに行く予定があるけど気乗りしない…。
こういう状態なら、早く改善した方がいいよってことなんですよ。
① 当たり前の生活に戻す
HSPさんの多くは真面目で頑張り屋。
すると、人として当たり前な生活を過ごしていないことがあるんです。
- 1日7時間ほど眠れる
- 朝・昼・晩のご飯を決まった時間に食べる
- 仕事は嫌だけど耐えられないほどじゃない
- 自分の時間がある
- 自分の着たい服を着て外出できる
刺激に敏感で気疲れしやすいんです。それを自覚しましょう。
着る服1つでも他人の意見に左右されるって…おかしいじゃないですか。
そこに疑問を持てば、人の機嫌ばかり気にしてたなってわかりますよ。
② やりたいことリスト100を作る
人生にヘトヘトになっていると好奇心を失います。
人の評価だけ気にして個性を失っていくんですよ。
普通に人生を楽しんでいるとやりたいことの100個くらい1日で書けます。
20個くらいで終わっちゃうなら…他人軸。好奇心を失っている可能性が高いんです。
人生に疲れると生きるエネルギーも減ってます。
あなたがやりたいことを1つずつ試し、生きるエネルギーを戻していきましょう。
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【人生の説明書】やりたいことリスト100の作り方／実践のコツと項目例も紹介
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③ 今までと違う行動・習慣にする
HSPさんがヘトヘトになるまで疲れるのは…環境が問題です。
- 人間関係
- 行動パターン
- 仕事の時間
これを今までの逆にしてみましょう。
HSPさんは環境で左右されることが多いんです。
あなたに干渉的な人が身近にいるとそれだけでヘトヘト。その人の意見に左右されます。
そうじゃなくて、あなたの行動を認めてくれる人ばかりだったら?
自分らしい行動ができて毎日ハッピーになりますよね。
ポイント
④ 色んな面倒をリセットする
HSPさんは深く物事を考えるので問題を複雑にします。
※これは大事なことなので、記事後半でも解説しますね。
この状態だと考え込んで冷静になりません。1度リセットしましょう。
1度手放してからの方が新しく作りやすいんですよ。
今の仕事でボロボロになっているのなら、転職する方が手っ取り早いじゃないですか。
そんなイメージです。
続いて、なぜHSPが人生に疲れやすいのか。その理由を解説します。
2.HSPさんが人生に疲れてしまう理由について
HSPさんは深く複雑に考えすぎる
深く考えすぎるんです。
私に届く相談の中には、1つの問題だと思い込んでいるケースがあります。
上記の例だと複数の問題があります。
- 仕事を辞めたい
- 親へ罪悪感がある
- 結婚をしたい(逃げなのか年齢的なものなのか…内容はともあれ、1つの問題)
- お金がない
これを1つずつ解決しないと混乱しちゃうんです。
理由：問題を複雑にしてしまう
HSPさんは深く物事を考えます。
道端に石が落ちているだけでも、
「なぜ?片付けるべき?でも人目も気になるし…。」
など、一瞬でたくさんの思考を持ちます。
人は頭の中で物事を考えると…ネガティブになりやすいんですね。
自分では1つの問題と思っていても、糸が絡まるみたいに複雑になってます。
一度に多くのことを抱えればパニックになって当然。
だから、1つずつ問題を解決していきます。
答え：問題は1つずつに分解。1つずつ対処していこう
ほとんどの問題は以下の3つにわけられます。
- 健康
- 仕事
- 恋愛
この3つを優先順位上位にして解決。
その後で、別の悩みを解決していきます。
先ほどの『仕事』『結婚』『お金』『親への罪悪感』の場合はまず仕事です。
仕事を辞め転職する。
仕事が落ち着けば、結婚・お金も解決するためです。
親への罪悪感は未来へ託すこと。仕事をして余力で親孝行を考えれば解決できます。
だからすべきことは転職なんですよ。
ただし気づくのは大変。
カウンセリングを受けたり、悩みを紙に書いて客観的に判断することをおすすめします。
まとめ：人生に疲れた時は1度リセットしましょう
人生に疲れたHSPさんへ試して欲しいことは以下の4つです。
- 当たり前の生活に戻す
- やりたいことリスト100を作る
- 今までと違う行動・習慣にする
- 色んな面倒をリセットする
特にやりたいことリスト100の作成ですね。
生きるエネルギーが不足していると何をしてもネガティブに感じます。
やりたいことを自分のためだけにする。そしてエネルギーを回復しましょう。
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以上『【簡単】人生に疲れたHSPはこうしよう！肩の荷が下りる考え方4つ』という記事でした。
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