結果に対するアドバイスは引き続き記事をご覧ください。
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【もしかして】HSPとはどういう人のこと？ひと一倍敏感、繊細なら確認すべき4つの性質
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▼HSPの相談窓口はこちら▼
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【HSPの教科書】HSPアドバイザーが教えるHSPの生き方・働き方&質問回答集
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HSS型HSP診断が刺激に対する診断となっています。
HSS型HSP診断とHSE診断両方で高得点だった場合はHSS型HSEと判断できます。
HSS型HSP診断は以下よりお試しください。
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【要チェック】HSS型HSPの診断テスト／25項目125点満点で簡単審査
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ポイント
HSP診断・HSS型HSP診断・HSE診断の全てが高得点だった場合、非常に情報過多となります。
私は各診断結果の点数を『重複して持つ』と考えています。
HSPの点数・HSS型の点数・HSEの点数は独立しており、全ての特徴を持つという考えですね。
HSE診断で外向的だと判断されても、HSP診断が高得点だとHSPの気質として『内向的な面』を持つことになります。
強度HSPでありHSS型HSE…非常に繊細だけど行動的で人が好き。
このように、お考えください。
▼HSS型・HSEの診断テストはこちら▼
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HSPの各診断テストのまとめ『内向型HSP・HSS型・HSEの3種類』
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1.軽度のHSPだったあなたへ
軽いHSPは考え方で対処できる
以下の3つを考えてください。
- 1人の時間を作るようにしよう
- 疲れたなと思ったら休もう
- クリエイティブなことに挑戦しよう
軽度でも普通の人よりは繊細。
積極的に行動してると、
「はぁ…疲れたなぁ…。」
ってなっちゃいます。
適度に休むことでHSPの強みを発揮できます。
① 1人の時間を作るようにしよう
自分で考えて時間を作りましょうね
HSPの疲れない時間って人と関わらない時です。
軽度のHSPでも人と接してたらパワーダウン。
- 楽しい空間でも疲れちゃって、
- 何となく楽しくなくなり、
- 帰るとクタクタ
です。
ちょっと意識するだけで楽しい時間を長続きできますよ。
もちろん、疲れなければOK。『軽度』の強みですね。
② 疲れたなと思ったら休もう
自分で心の疲れをコントロールしよう
HSPの疲れって
気疲れ
なんですよ。
気疲れの例
- どう思われてるのかなぁ…
- この行動、間違ってないのかなぁ…
- 好きなものを注文したいけどできないなぁ…
1日中ずっとこんな感じ。軽度のHSPでも気疲れはします。
なら気疲れをどうやって改善するのか。
眠ることです。
緊張すれば筋肉が固まって疲れます。
だから、疲れた日は1時間早く眠りましょう。
それだけで気疲れをコントロールすることができるんです。
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③ クリエイティブなことに挑戦しよう
軽度のHSPはクリエイティブな分野で成功しやすい
軽度のHSPでも感受性が高いんです。
- 気持ちが豊か
- 感動的、言葉にならない感情が溢れてくる
- 発想力がある
使わない手はないですよね。
別に難しいことじゃなくていいんです。
- 絵を描いてみる
- 楽器を始めてみる
- ブログを書いてみる
こんなこと。
今って何でも仕事になる時代じゃないですか。
コツコツ続けてきた特技が副業になるかもしれません。
それって、HSPの逃げ場・居場所になりますよね。
▼HSPがクリエイティブ分野に向いている理由▼
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2.中度のHSPだったあなたへ
中度のHSPは理解して行動しないと大変
以下の3つを心がけてください。
- 睡眠時間を確保しよう
- 人間関係を整理しよう
- 仕事を断ろう
軽度のHSPは考え方で対処が可能。
中度になると、
意識して環境を変化
させないと毎日がつらいです。
一般の人の行動。日本の教育通りの行動をしていると潰されます…。
① 睡眠時間を確保しよう
毎日7時間以上眠る習慣を作ろう
早く眠る…とかじゃなくて、
眠る時間を優先する生活
を送ります。
眠らないとダメな理由
- 人より疲れやすい
- 些細なことで大きく気疲れする
- モヤモヤ考えて寝つきが悪い
体験的なお話で申し訳ないのですが、
HSPって眠る前に考えごとをしてあまり眠れない
んですよ。
翌日はさらに疲れてます。
疲れると人から嫌われるのがますます怖くなって、疲れも倍増。
だから『眠る時間』を優先してくださいね。
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② 人間関係を整理しよう
一緒にいて疲れる人からは逃げよう
HSPは人と一緒にいると疲れます。
でも、
疲れやすい人・疲れにくい人
はいます。
HSPが一緒にいて疲れにくい人
- 気持ちの変化が少ない
- 落ち着いている
- 意見が似ている
特に意見が一緒かどうかです。
食事の好み
旅行の行き先
一緒の好みならモヤモヤが減りますよね。そういう仲間を作りましょう。
逆に、
マウンティングタイプ
依存タイプ
とは仲良くしてはダメ。即ミュートです。
③ 仕事を断ろう
残業や代理の仕事をしてもいいことゼロです
- 断れない
- 精神的に疲れる
- 感謝されない
何にもいいことないですよね…。
HSP中度の人って他人から見ると、
都合のいいYESマン
なんですよ。
しかも喜んで仕事するように見えちゃう。
他人なんて言葉に出さないと理解してくれませんよ。
でも相手に気を使っちゃう。嫌われたくないから仕事を続けます。
ほら、都合のいい人の誕生。
仕事を断るコツは断りキャラになること。
最初から、
- 残業しない
- 人のヘルプにならない
- プライベートで予定を作る
を心がけてください。優先順位上位ですよ。
現在、仕事で悩んでいるのならHSPに使いやすい転職サービスもご覧ください。
私も実際に使って『相談しやすかった』『求人がよかった』場所になります。
▼HSP向けの転職サービス▼
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3.強度のHSPだったあなたへ
強度のHSPは正しい行動をしないと人生がつらい
以下の3つを厳守してください。
- あなただけの人生マニュアルを作ろう
- 仕事を低ストレスで選ぼう
- 考え方で対処するのをやめよう
強度のHSPは生き方を考えないと毎日が涙。
世間の『普通』を『普通』と思わないことがポイントです。
- 普通の会社に入って、
- 毎日頑張って働いて、
- 何とか食べていく
ができません。
毎日頑張って働いて精神的に潰れます。
転職を繰り返し、人に見放され…ストレスと戦う日々。
それじゃつらいですよね。だから今すぐ対処です。
『HSPの教科書』というメルマガサービスです。
- HSP情報が毎週届く
- HSP仲間ができる
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他にはない情報源になるので、ぜひお役立てください。
▼HSPの相談・仲間作りサービス▼
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【HSPの教科書】HSPアドバイザーが教えるHSPの生き方・働き方&質問回答集
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① あなただけの人生マニュアルを作ろう
マニュアルで行動基準を決めよう
- 電話は出ない
- 誰かと一緒に旅行はしない
- 家には上がらせない
- マウンティングした人は縁を切る
こんな感じ。
HSP強度だと人の言いなりになっちゃうんです。
- 嫌われたくない、
- 機嫌を損ないたくない…
それって単なるYESマン。使われて終わる人生になります。
でも。
でもでも。
断れないんです…それがHSP強度の問題点。
だから、断る基準と断る正義を作りましょう。
連絡はLINEだけ。電話に出ない
まずは電話からですね。
電話が来るとそれだけでストレスじゃないですか。
もう、電話に出るのはやめましょう。
1か月続ければ周りが慣れてきます。最初から電話してこなくなりますね。
② 仕事を低ストレスで選ぼう
ストレスが高ければ半年で潰れます
強度のHSPは仕事1番の悩みです。
日本の社会が合わないんですよ。
日本の社会・仕事について
- 仕事をどんどん増やされる
- 仕事をすることが正義。家族より大事
- パワハラ、モラハラが当たり前
- 長時間残業
定時でもクタクタになります。
私は合計で5回転職しています。
どの職場でもストレスフル。うつ状態になっちゃいました…。
そのくらいHSPって日本の職場に合ってません。
余談ですが海外はもう少し楽に生きてます。
食べていければいい。16時に仕事を終えて、目の前に海で泳ぐ。
HSP強度の人は海外の暮らし・仕事を参考にしましょう。
HSP強度ならこんな働き方
- フルリモートワーク
- ピッキング作業など1人の時間が多い仕事
- 全て自己責任のフリーランス
- 芸術家、ライター
ブラック企業から逃げることを考えよう
1度でも怒鳴られたらやめます。
人扱いされなければやめます。
逃げることが第一。低ストレスが第一。だから年収は捨てましょう。
HSPは発想力が豊か。個人単位なら稼ぐ方法に優れてるんです。
具体的な方法は当ブログでも紹介します。どうぞお役立てくださいね。
▼HSPが個人で稼ぐ方法▼
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【脱会社依存】HSPが自分で稼ぐ方法のまとめ／仕事の作り方から便利サービスまで紹介
続きを見る
③ 考え方で対処するのをやめよう
HSP強度の場合、環境を変えるしかない
HSP強度は気の持ちようじゃ治らないんです。
ここ、間違いやすいので気を付けましょう。
HSPは気質の問題です。
- 背の低さ → 治らない
- 声の低さ → 治らない
- 心の弱さ → 治らない
ですよね。これと一緒。
経験で傷つくレベルは変わるかもしれません。慣れがありますからね。
でも、気を確かにすれば『平気』じゃないんです。
つまり、
- 仕事は楽にする
- 1人の時間を作る
- 人付き合いを減らす
- のんびり過ごす
です。
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HSPの各診断テストのまとめ『内向型HSP・HSS型・HSEの3種類』
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▼HSPと判断してからの内容動画▼
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(内容はまぐまぐメルマガとほぼ同じです。)
まとめ：HSPは人生を気楽にするよう行動を変えましょう
軽度のHSPは以下の3つ。
- 1人の時間を作るようにしよう
- 疲れたなと思ったら休もう
- クリエイティブなことに挑戦しよう
中度のHSPは以下の3つ。
- 睡眠時間を確保しよう
- 人間関係を整理しよう
- 仕事を断ろう
強度のHSPは以下の3つ。
- あなただけの人生マニュアルを作ろう
- 仕事を低ストレスで選ぼう
- 考え方で対処するのをやめよう
あなたのこれからの生き方に役立ててくださいね。
以上、HSPの診断結果でした。
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▼HSPの分類について▼
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【重要】HSPの4つの分類／HSP・HSS・HSEの種類と組み合わせを解説
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