HSP診断の結果

結果に対するアドバイスは引き続き記事をご覧ください。

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HSS型HSP診断が刺激に対する診断となっています。

HSS型HSP診断とHSE診断両方で高得点だった場合はHSS型HSEと判断できます。

HSS型HSP診断は以下よりお試しください。

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ポイント

HSP診断・HSS型HSP診断・HSE診断の全てが高得点だった場合、非常に情報過多となります。

私は各診断結果の点数を『重複して持つ』と考えています。

HSPの点数・HSS型の点数・HSEの点数は独立しており、全ての特徴を持つという考えですね。

HSE診断で外向的だと判断されても、HSP診断が高得点だとHSPの気質として『内向的な面』を持つことになります。

強度HSPでありHSS型HSE…非常に繊細だけど行動的で人が好き。

このように、お考えください。

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1.軽度のHSPだったあなたへ

軽いHSPは考え方で対処できる

軽いHSPは考え方で対処できる

以下の3つを考えてください。

  1. 1人の時間を作るようにしよう
  2. 疲れたなと思ったら休もう
  3. クリエイティブなことに挑戦しよう

軽度でも普通の人よりは繊細。

積極的に行動してると、

「はぁ…疲れたなぁ…。」

ってなっちゃいます。

適度に休むことでHSPの強みを発揮できます。

① 1人の時間を作るようにしよう

自分で考えて時間を作りましょうね

自分で考えて時間を作りましょうね

HSPの疲れない時間って人と関わらない時です。

軽度のHSPでも人と接してたらパワーダウン。

  • 楽しい空間でも疲れちゃって、
  • 何となく楽しくなくなり、
  • 帰るとクタクタ

です。

ちょっと意識するだけで楽しい時間を長続きできますよ。

お悩み女性
飲み会最中で外の空気を吸ってくるとかですね!
そうです。一瞬でも違ってきますよね。
Ryota

もちろん、疲れなければOK。『軽度』の強みですね。

② 疲れたなと思ったら休もう

自分で心の疲れをコントロールしよう

自分で心の疲れをコントロールしよう

HSPの疲れって

気疲れ

なんですよ。

気疲れの例

  • どう思われてるのかなぁ…
  • この行動、間違ってないのかなぁ…
  • 好きなものを注文したいけどできないなぁ…

1日中ずっとこんな感じ。軽度のHSPでも気疲れはします。

なら気疲れをどうやって改善するのか。

眠ることです。

お悩み女性
眠ってよくなるんです?
なりますよ。ほら、仕事の面接をした日ってクタクタだったでしょ?
Ryota

緊張すれば筋肉が固まって疲れます。

だから、疲れた日は1時間早く眠りましょう。

それだけで気疲れをコントロールすることができるんです。

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③ クリエイティブなことに挑戦しよう

軽度のHSPはクリエイティブな分野で成功しやすい

軽度のHSPはクリエイティブな分野で成功しやすい

軽度のHSPでも感受性が高いんです。

  • 気持ちが豊か
  • 感動的、言葉にならない感情が溢れてくる
  • 発想力がある

使わない手はないですよね。

別に難しいことじゃなくていいんです。

  • 絵を描いてみる
  • 楽器を始めてみる
  • ブログを書いてみる

こんなこと。

今って何でも仕事になる時代じゃないですか。

コツコツ続けてきた特技が副業になるかもしれません。

それって、HSPの逃げ場・居場所になりますよね。

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2.中度のHSPだったあなたへ

中度のHSPは理解して行動しないと大変

中度のHSPは理解して行動しないと大変

以下の3つを心がけてください。

  1. 睡眠時間を確保しよう
  2. 人間関係を整理しよう
  3. 仕事を断ろう

軽度のHSPは考え方で対処が可能。

中度になると、

意識して環境を変化

させないと毎日がつらいです。

一般の人の行動。日本の教育通りの行動をしていると潰されます…。

① 睡眠時間を確保しよう

毎日7時間以上眠る習慣を作ろう

毎日7時間以上眠る習慣を作ろう

早く眠る…とかじゃなくて、

眠る時間を優先する生活

を送ります。

眠らないとダメな理由

  • 人より疲れやすい
  • 些細なことで大きく気疲れする
  • モヤモヤ考えて寝つきが悪い

体験的なお話で申し訳ないのですが、

HSPって眠る前に考えごとをしてあまり眠れない

んですよ。

お悩み女性
わかる気がします…。30分以上は眠れてない。
なら睡眠時間も30分以上減ってますよね。
Ryota

翌日はさらに疲れてます。

疲れると人から嫌われるのがますます怖くなって、疲れも倍増。

だから『眠る時間』を優先してくださいね。

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② 人間関係を整理しよう

一緒にいて疲れる人からは逃げよう

一緒にいて疲れる人からは逃げよう

HSPは人と一緒にいると疲れます。

でも、

疲れやすい人・疲れにくい人

はいます。

HSPが一緒にいて疲れにくい人

  • 気持ちの変化が少ない
  • 落ち着いている
  • 意見が似ている

特に意見が一緒かどうかです。

食事の好み
旅行の行き先

一緒の好みならモヤモヤが減りますよね。そういう仲間を作りましょう。

逆に、

マウンティングタイプ
依存タイプ

とは仲良くしてはダメ。即ミュートです。

③ 仕事を断ろう

残業や代理の仕事をしてもいいことゼロです

残業や代理の仕事をしてもいいことゼロです

  • 断れない
  • 精神的に疲れる
  • 感謝されない

何にもいいことないですよね…。

HSP中度の人って他人から見ると、

都合のいいYESマン

なんですよ。

しかも喜んで仕事するように見えちゃう。

お悩み女性
最悪な状態ですね…。
でも本人は「助けて」「わかって欲しい」と思ってます。
Ryota

他人なんて言葉に出さないと理解してくれませんよ。

でも相手に気を使っちゃう。嫌われたくないから仕事を続けます

ほら、都合のいい人の誕生。

仕事を断るコツは断りキャラになること。

最初から、

  • 残業しない
  • 人のヘルプにならない
  • プライベートで予定を作る

を心がけてください。優先順位上位ですよ。

現在、仕事で悩んでいるのならHSPに使いやすい転職サービスもご覧ください。

私も実際に使って『相談しやすかった』『求人がよかった』場所になります。

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3.強度のHSPだったあなたへ

強度のHSPは正しい行動をしないと人生がつらい

強度のHSPは正しい行動をしないと人生がつらい

以下の3つを厳守してください。

  1. あなただけの人生マニュアルを作ろう
  2. 仕事を低ストレスで選ぼう
  3. 考え方で対処するのをやめよう

強度のHSPは生き方を考えないと毎日が涙。

世間の『普通』を『普通』と思わないことがポイントです。

  • 普通の会社に入って、
  • 毎日頑張って働いて、
  • 何とか食べていく

ができません。

毎日頑張って働いて精神的に潰れます。

転職を繰り返し、人に見放され…ストレスと戦う日々。

それじゃつらいですよね。だから今すぐ対処です。

お悩み女性
もっと改善できる方法ってないんです…?
HSPの相談・仲間作りサービスを立ち上げました。
Ryota

『HSPの教科書』というメルマガサービスです。

  • HSP情報が毎週届く
  • HSP仲間ができる
  • HSPがHSP向けに行うサービス情報が届く

他にはない情報源になるので、ぜひお役立てください。

▼HSPの相談・仲間作りサービス▼

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① あなただけの人生マニュアルを作ろう

マニュアルで行動基準を決めよう

マニュアルで行動基準を決めよう

  • 電話は出ない
  • 誰かと一緒に旅行はしない
  • 家には上がらせない
  • マウンティングした人は縁を切る

こんな感じ。

HSP強度だと人の言いなりになっちゃうんです。

  • 嫌われたくない、
  • 機嫌を損ないたくない…

それって単なるYESマン。使われて終わる人生になります。

でも。

でもでも。

断れないんです…それがHSP強度の問題点。

だから、断る基準と断る正義を作りましょう。

連絡はLINEだけ。電話に出ない

まずは電話からですね。

電話が来るとそれだけでストレスじゃないですか。

もう、電話に出るのはやめましょう。

お悩み女性
それこそ嫌われたりしません…?
大丈夫。電話に出ないキャラになるだけですよ。
Ryota

1か月続ければ周りが慣れてきます。最初から電話してこなくなりますね。

② 仕事を低ストレスで選ぼう

ストレスが高ければ半年で潰れます

強度のHSPは仕事1番の悩みです。

日本の社会が合わないんですよ。

日本の社会・仕事について

  • 仕事をどんどん増やされる
  • 仕事をすることが正義。家族より大事
  • パワハラ、モラハラが当たり前
  • 長時間残業

定時でもクタクタになります。

私は合計で5回転職しています。

どの職場でもストレスフル。うつ状態になっちゃいました…。

そのくらいHSPって日本の職場に合ってません。

余談ですが海外はもう少し楽に生きてます。

食べていければいい。16時に仕事を終えて、目の前に海で泳ぐ。

HSP強度の人は海外の暮らし・仕事を参考にしましょう

HSP強度ならこんな働き方

  • フルリモートワーク
  • ピッキング作業など1人の時間が多い仕事
  • 全て自己責任のフリーランス
  • 芸術家、ライター

ブラック企業から逃げることを考えよう

1度でも怒鳴られたらやめます。

人扱いされなければやめます。

逃げることが第一。低ストレスが第一。だから年収は捨てましょう。

お悩み女性
でも、生活できないじゃないですかー!
そしたら個人で稼ぐ道を切り開くことです。
Ryota

HSPは発想力が豊か。個人単位なら稼ぐ方法に優れてるんです。

具体的な方法は当ブログでも紹介します。どうぞお役立てくださいね。

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③ 考え方で対処するのをやめよう

HSP強度の場合、環境を変えるしかない

HSP強度の場合、環境を変えるしかない

HSP強度は気の持ちようじゃ治らないんです。

ここ、間違いやすいので気を付けましょう。

HSPは気質の問題です。

  • 背の低さ → 治らない
  • 声の低さ → 治らない
  • 心の弱さ → 治らない

ですよね。これと一緒。

経験で傷つくレベルは変わるかもしれません。慣れがありますからね。

でも、気を確かにすれば『平気』じゃないんです。

お悩み女性
なるほど…。
だからHSPってことを前提に環境を変えるしかないんです。
Ryota

つまり、

  • 仕事は楽にする
  • 1人の時間を作る
  • 人付き合いを減らす
  • のんびり過ごす

です。

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まとめ:HSPは人生を気楽にするよう行動を変えましょう

軽度のHSPは以下の3つ。

  1. 1人の時間を作るようにしよう
  2. 疲れたなと思ったら休もう
  3. クリエイティブなことに挑戦しよう

中度のHSPは以下の3つ。

  1. 睡眠時間を確保しよう
  2. 人間関係を整理しよう
  3. 仕事を断ろう

強度のHSPは以下の3つ。

  1. あなただけの人生マニュアルを作ろう
  2. 仕事を低ストレスで選ぼう
  3. 考え方で対処するのをやめよう

あなたのこれからの生き方に役立ててくださいね。

 

以上、HSPの診断結果でした。

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