※当記事ではプロモーションを含んでいます。得た収益は相談サービスの低価格化やよりよい情報をお届けするため活用させて頂きます。
「心理学でまず学ぶとしたら何がいいんだろう?」
そんな疑問にお答えします。
当記事を読めば、アンガーマネジメントがおすすめな理由がわかります。
HSPアドバイザーのRyotaです。
日々、心理学や各種皆さまの相談にお答えする助けとなる学びを続けております。


当記事は、
- 何か心理学を学んでみたい方、疲れているHSPさんへ
- アンガーマネジメントを学ぶメリット
- どうやって学んでいったらいいの?
そんなお話をしていきます。
日々の助けとなる知識です。ぜひ、興味を持ち学んでみてくださいね。
▼おすすめの資格まとめ▼
-
-
【保存版】HSPにおすすめな資格7選/就職にも個人の仕事にも使える
続きを見る
▼心理カウンセラーの資格について▼
-
-
心理カウンセラーの資格はどれを取得すべき?副業で取得したい種類について
続きを見る
1.アンガーマネジメントの効果とは?学んでお得なメリット

怒りはメリットのほとんどない感情
以下の4つです。
- 怒りの正体がわかる
- イライラを防ぎ、イライラにエネルギーを使わなくなる
- 怒りを防ぐことで記憶への定着を防げる
- 人に心理的安心安全を与えられる
ほとんどメリットのないネガティブな感情があります。
例えば『嫉妬』。そして『怒り』なんですね。


しかも怒るってエネルギーを使うじゃないですか。
普段からイライラしていて幸せになれるとは思えません。
なので、怒りをコントロールした方が今後の人生に役立つと言えるんですね。
① 怒りの正体がわかる
- 怒りは第2次的な感情
- ネガティブな反応があり、その後で怒るもの
人って最初からイライラしているわけじゃないんです。
何かがあってイライラしているんですね。こういうことがわかります。


反発心を抱く瞬間もネガティブな反応があったはず。叱られた!怖い!とか。
ですので、怒りの正体を知ることで怒る回数を減らせるんですね。
② イライラを防ぎ、イライラにエネルギーを使わなくなる
- イライラの回数を減らすことができる
- 同時に、ネガティブな反応経験を減らせる
- 無駄に怒って疲れることが減る
怒るのを持続させないコツとかもわかるんですが、怒らない方がいいじゃないですか。
やっぱり反発感などで怒ると恨みも考えちゃいますからね。


例えば、
- 空腹の時
- 寝不足の時
- ネガティブニュースを見て面白くないと感じた時
など。
自分で怒る材料を減らしていけるんですね。
何もかも気に入らないより、ニコニコしていたいじゃないですか。前向きなことにエネルギーを使えるようになります。
③ 怒りを防ぐことで記憶への定着を防げる
怒るとアドレナリンが出ます。
アドレナリンは記憶の定着に影響することがわかってます。
ポイント
ですので、運動したりすると記憶力がいいんですね。
アドレナリンは緊張状態の時に分泌します。ですので、家でのんびりと勉強しても記憶に入りづらい…。
誰かと学んだり、外で学んだ方が頭に残りやすいんですね。
だから、
怒ったことっていつまでも覚えている
と言えますね。


私はアンガーマネジメントのポイントを「怒ることを防ぐ」だと思ってます。
怒ってからより、怒る回数を減らす。
ここを取り組めるのがアンガーマネジメントの良さなんですね。
④ 人に心理的安心安全を与えられる
- 管理職、リーダーになった時に役立つ
- 怒らないだけで周りはあなたに相談したりできる
「怒りっぽい人。」
という印象だけで損をするんです。


上司に相談したい。でも怒られそう…だと相談できませんよね。
相談だけでなく提案もできなくなります。
でも、怒らないとわかっていれば何でも話せるようになります。
ポイント
アンガーマネジメントを学ぶことで、将来役立つ可能性が高くなります。
人の印象は第一印象と日々の積み重ねで構築されます。
怒らない人、という印象があなたへの好意にもなるんですね。
ではアンガーマネジメントをどう学んでいけばいいのか。お話していこうと思います。
2.アンガーマネジメントの学び方とは?基本の3つを紹介

自分にあった学び方を選ぼう
以下の3つです。
- アンガーマネジメント資格を取得する
- 書籍で学ぶ
- YouTubeなど各種情報で学ぶ
学び方はたくさんあります。
後はあなたの時間や、覚えやすさで選んでいけば大丈夫です。
① アンガーマネジメント資格を取得する
ユーキャンの中にアンガーマネジメントの講座があります。
アンガーマネジメント協会認定講座であり、アンガーマネジメント ベーシック資格を取得できます。
資格として使うというより、
学ぶべきものがまとまっており、添削課題もある
がポイント。
ダラダラ学ぶ形にならないので、緊張感が出て頭に入ってきやすいですよね。
忙しい社会人などは取り組みやすいかと思います。
② 書籍で学ぶ
書籍のメリットはコスパ。
数冊買っても3,000円くらいで十分な知識が得られるでしょう。


欠点は、内容が難しかったり書籍を選びづらいこと。
勉強が好き。休みが多く、時間もある。そんな方におすすめです。
戸田久美さんの以下の書籍など安いし内容が充実していますよ。
上司の感情マネジメントの話も書かれてます。
③ YouTubeなど各種情報で学ぶ
一般情報レベルならネット情報でも出てきます。
私もYouTubeで動画を出してますので、ぜひご覧ください。
そもそも怒りにくい人。環境に恵まれている方は、この程度でも十分かと思います。
注意ポイント
ネット情報の場合、情報の偏りがあったり実例が乏しかったりします。
ネット情報で興味を持ち、書籍や資格に進んでいくと安心ですね。
まとめ:アンガーマネジメントは学んで損のない資格です
アンガーマネジメントを学ぶメリットは以下のとおりです。
- 怒りの正体がわかる
- イライラを防ぎ、イライラにエネルギーを使わなくなる
- 怒りを防ぐことで記憶への定着を防げる
- 人に心理的安心安全を与えられる
特にネガティブな反応から怒りに進むことを防げるのが魅力。
そのネガティブなシーンを記憶に残さなくて済む可能性があるためですね。
何か心理学を学んでみたい…。そんな時はアンガーマネジメントを選んでみましょう。
以上「【効果的】結局、アンガーマネジメントが必要な理由/心理学を学んでみたいあなたへ」という記事でした。
-
-
【保存版】HSPにおすすめな資格7選/就職にも個人の仕事にも使える
続きを見る
-
-
心理カウンセラーの資格はどれを取得すべき?副業で取得したい種類について
続きを見る