HSP HSPの人間関係

【注意】HSPの友人関係は相手が大事!本当の友人関係を築く4つのポイント

HSPの友人関係について

「HSPが友人関係を良好にするポイントってあるのかな?」

そんな悩みにお答えします。

当記事を読めばHSPが友人関係を良好にする方法がわかります

 

強度HSPのRyotaです。これまでも人間関係を切り替えてきました。

お悩み女性
人間関係リセットもしたってこと?
プチリセットはしましたね。全く会わなくなった人もいます。
Ryota

おかげで人間関係は良好。今は会いたい友人ばかりになりました。

当記事で紹介する方法を使えばHSPのあなたも友人関係で悩まなくなりますよ。

  • どういう人を切るべきか
  • 距離感はどう保つか
  • 誰となら友人関係が保てるか

そんなデリケートな部分も話していこうと思います。

当記事を使って、HSPでも友人関係に悩まないコツを覚えましょう。

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1.HSPが本当の友人関係を築く4つのポイント

HSPは友人に依存しちゃダメ

HSPは友人に依存しちゃダメ

以下の4つです。

  1. 理解されにくい前提でいる
  2. あなたを攻撃する人とは縁を切る
  3. 友人により相談内容を変える
  4. 友人の意見を真に受けない

HSPあるあるなんですが、

友人なら助けてくれる。わかってくれる

と思うんですね。

ここ、気を付けましょう。

お悩み女性
そうなんですね…。私も相談してた。
相談はいいんです。ただ、友人だと思ってたらエネルギーを奪われてる可能性あるんです。
Ryota

友人も他人。

お互いの成長と共に意見が変わり、攻撃的になることもあるんです。

あなたがHSPだから友人関係の程よい距離感が必要なんですね。

① 理解されにくい前提でいる

HSPは友人でも理解できない

HSPは友人でも理解できない

HSPは気質。生まれ持ったものです。

だから突然HSPにはならない。理解されにくいんですね。

例えば、

  • 風邪 → みんな理解できる
  • インフルエンザ → 感染した経験があれば理解できる
  • 男と女 → お互いに理解が難しい

じゃないですか。

HSPは友人であっても理解できません。

HSPを理解できるのは、

  • 同じHSP
  • 精神年齢の高い人

のどちらかです。

HSPはHSPにしか理解できない

HSPの人って感受性が高いんですね。

友達が疲れたり落ち込んでると心の底から同情できます。

友達も自分のように同情してくれると思っちゃうんですよ。

お悩み女性
友達はHSPじゃないですもんね…。
そうです。叱られて心に傷が残るほどダメージを受けるのを想像できません。
Ryota

だからHSP特有の打たれ弱さの相談をしない方がいいんですね。

② あなたを攻撃する人とは縁を切る

怒鳴ったり攻撃的な人は疲れるだけ

怒鳴ったり攻撃的な人は疲れるだけ

  • 怒鳴る人
  • 意見を押し付ける人
  • 自分が正義だと『上から目線』の人

ですね。

さらに言えば、

  • 挫折経験がない
  • 人の痛みがわからない
  • 生まれつきチヤホヤされてきた

という人。精神年齢が幼いんです。

HSPは相手の機嫌を損ねないよう気を付けます。

攻撃的な友人と一緒にいると

5分でヘトヘト

なんですね。

例:マウンティング好き・比較好きな友人

権力やお金が大好き。見栄っ張りな友人に気を付けます。

根が良くてもあなたを傷つける可能性が大なんです。

攻撃的な同僚がいた私の例

仲のよかった4歳年下の同僚。

でも、短期でよく怒鳴る。私も仕事で急に怒鳴られたことがあったんですね。

お互い退職してから見事に縁が切れました。

結局は『友人関係ではなかった』んだなってわかります。

③ 友人により相談内容を変える

相談しなければ仲のいい友人もいるよね

相談しなければ仲のいい友人もいるよね

  • 友人の性格を見抜こう(HSP得意ですよね)
  • お互い、ケンカにならない話をしよう

これ、大事なことなので覚えてください。

友人関係を保つための努力

がHSPには必要です。

お悩み女性
えっ?!また気疲れしそう…。
安心してください。私もこれを試してから逆に気疲れしなくなりました。
Ryota

友人とぶつかることが減ったからですね。

私の友人との付き合い方

  • 論理的な友人 → 仕事のこと、お金の話はしない
  • 心が穏やかな友人 → 相談したいことを話す
  • 趣味の合う友人 → シンプルに趣味の話ばかりする

マウンティングする友人でも気が合う部分があります。だから友人なんですよね。

なら、マウンティングされそうな会話をしなければOKです。

意見の厳しい友人は相談するのをやめよう

見抜くコツとして、

  • 見栄っ張り
  • お金や権力の話をする
  • 人を見下す発言がある

の3つに注目。

攻撃的な人の特徴なんですね。

こういう友人とはケンカになりやすい仕事・お金の話は避けましょう。

④ 友人の意見を真に受けない

友人の意見はあくまで『アドバイス』

友人の意見はあくまで『アドバイス』

HSPって、

  • 自己肯定感が低い
  • 人の意見の方が正しいと思う
  • 社会不適合者だと思っている

じゃないですか。

友人の発言で何もかも決めちゃうんですね。

お悩み女性
服似合わないって言われたら二度と着れない…。
それが問題なんですね。
Ryota

友人ってそこまで責任持って発言しませんよ。

  • 思ったことを口に出しただけ
  • 反論も楽しんでる

あなたはアドバイスを受け入れない選択肢だってあるんです。

あなたは友人のものじゃない

友人のアドバイスだけ聞いて人生を決めてると、

友人の思い通り

になります。

じゃ友人は責任取ってくれるの?あなたがガッカリしたらどうするの?

どうもしませんよね。

私のマウンティング友人の例

何かと私に反論してくる友人がいました。

最初は衝撃を受けていたものの、

その友人の意見を無視して自分らしく生活

そしたら気疲れが減ったんです。

HSPは人と比べず生きていく方が気楽ですよ。

HSPについて理解が少ないなら、気質だけでも学ぶといいですよ。

なぜ友人がHSPについて理解してくれないかわかります。

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2.HSPが友人と距離を置く方法について

HSPは友人に踏み込めないスペースを作ろう

HSPは友人に踏み込めないスペースを作ろう

以下の3つをお試しください。

  1. ブロックではなくミュートを使う
  2. 断るための予定を作る
  3. 会う頻度を減らす

友人にも親密度がありますよね。

  • 凄く仲がいい → 短期間で会っても疲れない
  • 一部意見が合わない → 短期間で会うと疲れる

人により距離感を決めます。

そのために、頻度や連絡手段を友人ごとに変える必要があるんですね。

① ブロックではなくミュートを使う

連絡の多い友人はミュートしよう

連絡の多い友人はミュートしよう

HSPにとってミュートは最高のシステムです。

  • 相手にわからない
  • 連絡が来た通知がなくなる
  • 連絡頻度が減る

例えば強引に誘いをしてくる友人いますよね。

HSPには癒しの時間を土足で踏みにじられるようなもの。

でも…誘いを見たからには返信しないといけません。

お悩み女性
あそっか。そもそも既読にならないですもんね。
そうなんです。気付かなければOKじゃないですか。
Ryota

その後で電話が来たとしても、出なければいいだけ

ポイント

「連絡取らないと友人怒るよね。」ってお思いでしょう。

でも1か月続けてください。

あなたが連絡の少ない人物だとブランディングされます

それに、誘われても行きたくない関係なら親密度の低い友人関係ですよね。

SNSはそもそもアカウントを友人に教えちゃダメ。連絡ツールにされます

② 断るための予定を作る

誘いを断るためにプライベートの予定を作ろう

誘いを断るためにプライベートの予定を作ろう

自分の予定があれば断りやすいんですね。

HSPは『人の気持ちを考えちゃうので、断れない』んです…。

HSPが誘いを断りやすい予定について

  • スポーツジム
  • 図書館(期間がある)
  • 在宅ワーク

特にスポーツジムと在宅ワークが使いやすいです。

仕事やお金を使った習い事を押し切ろうとする友人は

もう友人じゃない

ですからね。

強引な誘いを無視する正義を作ろう

HSPは生真面目なんです。

自分の疲れを優先して誘いを断ってもいい。でもできないんですよ。

だからあなたが誘いを断るための正義を作る…それが予定です。

私が実際に使っている予定を断る方法

  • 今日は忙しいからまた今度
  • 体調が悪い
  • やることがある

抽象的にしてます。

自分のことを全部語らなくてもいいか…

そう思ったんですね。断りやすいですよ。

③ 会う頻度を減らす

会う頻度が少なければ疲れない

会う頻度が少なければ疲れない

HSPは友人と一緒でも体力が徐々に減ります。

あなたの体力回復スピードより減るスピードが速ければ気疲れ。

お悩み女性
そっか。会う頻度が多いと疲れちゃうんですね。
そういうことです!休む時間が必要なんですよ。
Ryota

まるで、

  • コップに水を注いで
  • そのうち溢れちゃうように
  • 疲れはたまるもの

なんですね。

だから、会う頻度を減らせば友人関係も疲れません。

物理的に疎遠になれば気疲れが減る

  • 会いづらい距離にする
  • 自分の予定で忙しくする
  • 会う時間を短くする

この3つですね。心がけましょう。

続いて『こんなのは友人じゃないよ。』ってことをお話しします。大事。

3.HSPの間違った友人関係について

HSPは友達関係じゃない友達を作りやすい

HSPは友達関係じゃない友達を作りやすい

以下の3つです。

  1. 依存している
  2. 友人の意見で行動を決めている
  3. 傷ついてボロボロになっている

つまり、

  • あなたを助けてくれる
  • 弱った心を癒してくれる
  • 本当に的確なアドバイスをしてくれる

関係じゃないってこと。

HSPは素直なので、

人のストレス解消の道具

にされやすいです。

あなたの友人は『あなたが思い込んでいるだけ』じゃないですか?

① 依存している

友達はお互いに自立した関係

友達はお互いに自立した関係

友達を神様扱いしちゃダメってことですね。

お悩み女性
相談しすぎはダメ…?
そうです。友達も困ってる可能性ありますよ。
Ryota

今まではあなたが友達に対して考えるお話しでした。

その逆も考えましょう。

  • 友達は友達の人生がある
  • 何でも受け入れてくれるものじゃない
  • HSPはHSPと認めて生きるのが必要

です。

友達だって結婚して家庭を持ちます。

HSPだから。

HSPは疲れやすいから。

と、友達を頼っていると、HSPと向き合えませんよね。

HSPの疲れの取り方もお話ししてます。

こういう対策を見て自立することも必要ですよ。

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② 友人の意見で行動を決めている

あなたも自分で生き方を考えよう

あなたも自分で生き方を考えよう

既にお話ししたように、

友達の意見はアドバイスでしかない

んですね。

  • 真に受けなくていい
  • あなたの意見で行動していい
  • ミスをしたら友達に愚痴ればいい

んですよ。

HSPって理解されないので、優しくされるとすぐに心を預けちゃいます。

それじゃあなたらしく生きられません。

お悩み女性
ポジティブになった方がいいってこと?
ええ。HSPはポジティブに使うこともできるんですね。
Ryota
  • お店のあの人が笑ってた
  • 私の受け答えが喜ばれたに違いない
  • ムフフ

これ、HSPの理想的な流れなんです。

ポイントは心に余裕を持つこと。ぜひポジティブ思考も身に付けてくださいね。

③ 傷ついてボロボロになっている

傷つく関係なら縁を切ろう

傷つく関係なら縁を切ろう

友達なのに一緒にいたくない人いませんか?

  • ネガティブ
  • 否定ばかり

それって友達じゃありません。依存してただけ。

お悩み女性
私のことを悪く言う友人いました…。
それは『友人』だと思い込んでるだけですよね。
Ryota

人は成長します。

あなたも成長すれば友人も成長します。意見が合わなくなって当然。

相性の悪い友人は人間関係リセットしましょう。

グサっと、

「もう会いたくない。」

でも構いません。

最初は傷つきます。でもずっと傷つくよりマシですよ。

まとめ:HSPは友人を選びましょう

HSPは友人関係を良好にするコツがあります。

  1. 理解されにくい前提でいる
  2. あなたを攻撃する人とは縁を切る
  3. 友人により相談内容を変える
  4. 友人の意見を真に受けない

人生は長いです。友人関係も変わって当然。

時に距離を置いたり、

人間関係をリセットしたり、

そうして、友人関係を良好に保つ努力が必要なんですよ。

難しいことですがお試しください。HSPが生きやすくなります。

 

以上、『【注意】HSPの友人関係は相手が大事!本当の友人関係を築く4つのポイント』という記事でした。

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作曲家|メディア運営|フリーライター|HSPアドバイザーのパラレルキャリア。強度のHSPで社交的なHSE。様々な仕事を経験した後に独立。心理学や癒しの音楽を学んだ経験から、疲れた人に役立つ情報を発信しています。詳しくはこちら→プロフィール

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