【まとめ】HSPの『人間関係がうまくいかない』が改善する心理／人が怖くなくなる方法とは?

そんなHSPさんの疑問にお答えします。

HSPの人間関係で役立つ心理をまとめました。

HSPアドバイザーのRyotaです。

HSPさんの相談を受けていると、人間関係でのご相談も共通しているのですね。

お悩み女性

やっぱり萎縮とかです?

それもありますが、不安感の強い方も多いです。

Ryota

当記事は、

それぞれ解説します。

人間関係の悩みが解決する重要な内容。ぜひお気に入り登録して繰り返しお役立てください。

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1.HSPの人間関係で役立つ心理まとめ

HSPの人間関係に役立つ心理情報とは

以下の5つを意識しましょう。

ほとんどの悩みは人間関係です。

そして、人は優位性を求めるもの。人と比較したり、認められたいと思うんですね。

お悩み女性

そのバランスが崩れているってことです?

そうです。無理に仲良くしようとしていないかを考えましょう。

Ryota

それぞれ解説していきます。

①　人に嫌われてもいい、無理に仲良くならなくていい

苦手な人、嫌いな人にも好かれようとしていませんか?

お悩み女性

ちょっとやっちゃってるかも…。

すると、負担ですよね。トゲトゲのサボテンを抱きしめているようなものです。

Ryota

そもそも相性の悪い人はいるものです。

苦手・嫌いだから干渉しすぎない。ほどほどの距離感を保ちましょう。

嫌われたとしても苦手なんだから、ちょうどいい関係性になるだけなんですね。

②　相手に期待をしない

例えば美容師さんと知り合ったとしましょう。

「美容師さんだから、髪のアドバイスを貰えるかも。」

というのが期待です。

お悩み女性

それってダメなことなんです?

職業から利用しようと考えてますよね。

Ryota

関係性ができてから。仲良くなってからアドバイスを求めるのは構いません。

でも、仲良くない人から「さぁ助けてくれ!」って言われても相手は困ります。

最初は相手に興味を持つくらいがちょうどいいんです。

③　不安からご機嫌を取る行動に気づく

例えば、相手が空腹や寝不足で不機嫌とします。

なのにあなたがご機嫌を取るべきでしょうか?

子どもの機嫌を母親が取るのと同じ状況になってしまっています。

お悩み女性

確かに、終わりがなくなりそうですね。

この行動を迎合げいごうと言います。

Ryota

機嫌の悪い人からは離れる。機嫌の悪さをぶつけられても、それは相手の問題。

ここを明確にするだけで『人に対して萎縮』がなくなります。

④　モヤっとした人とは離れる

一緒に居ると楽しい。でもLINEではマウント気味。モヤっとする。

そんな友達関係もあるでしょう。

お悩み女性

あるあるです。これ悩んじゃうんですよ。

モヤっとする関係の場合、結果的に仲が悪くなりやすいです。

Ryota

それより人間関係は安心感。

ストレスなく付き合える関係性の方が長続きするのですね。

⑤　反応しない、相手に任せる

相手になるから、相手も喜んで依存します。

例えばマウントや否定、誹謗中傷。これはあなたに反応して欲しいんですね。

お悩み女性

そういうものなんです?

注目されて、心理的に安心したいからです。

Ryota

相手の意見に対して反応しない自由もあります。

相手にしない、反応を弱くすることは『グレイロック法』といい効果も判明しています。

議論反論をやめ、相手の意見について「はいはい、そうですか。」と終わらせましょう。

意見の違う人にエネルギーを使う方が勿体ないのですね。

続けて、HSPさんの人間関係でどういうものが多いかもお話します。

2.HSPの人間関係で多い悩みまとめ

HSPの人間関係の悩み共通点

主に以下の4つです。

人の機嫌を察して先回りして行動してしまう。

そこから、人間関係の良好さが失われるケースが多いなと感じております。

①　委縮する

本来、意見を言えばいい場所でも思うような意見が言えなくなります。

怖くなったり自信がなくなって消極的になるのですね。

お悩み女性

仕事の話とかはよく聞きますね。

威圧的にされたくないから、オドオドするとかもそう。

Ryota

萎縮に関しては心理的安心安全がポイントです。

相手側の機嫌コントロールができていないケースが大半。相手の課題もあるのですね。

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②　嫌われるのが怖い、気を使いすぎる

相手の機嫌が不安なので、過剰に行動してしまう状態です。

相手が怖いというより「強い刺激のストレスが怖い」と考えましょう。

お悩み女性

怒鳴られたり、舌打ちされたくないです…。

そういう人物からは離れるのが正しい選択です。

Ryota

でも、怯えがあると人に対して認められたい気持ちも強まるもの。

苦手な相手にも依存しやすくなるのが問題点なのですね。

▼心理や対処法はこちら▼

③　尽くしすぎてしまう

これは恋愛関係で多い傾向です。

好かれたいから与えてしまう。貰うより与えることを増やしちゃう…ですね。

で成り立っています。

これが崩れちゃってます。

お悩み女性

確かに…先に色々渡したら利用されるかも。

相手も「重いな。」って思いますよね。

Ryota

親のように何もかもしなければ!と思っても、それは相手のためではありません。

自分が安心したいがための尽くしなら、関係性は続かないでしょう。

④　ナメられる、利用される

第一印象で『下だな』と思い込まれる状態です。

相手の思い込みなので、本当に劣っているかどうかなどは関係ありません。

お悩み女性

これもありがちなことですね…。

そもそも人間関係って、どこかが勝っていて、どこかが負けているのが普通です。

Ryota

第一印象で『動揺する』と、相手が見下してくるケースが多いです。

最初に「好かれなきゃ」と思わないことがポイントですね。

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最後に、なぜ人間関係での悩みが多いのか。HSPさん向けにお話しします。

3.なぜ人間関係で悩むHSPが多いのか?

HSPと人間関係の話

以下の3つに注目しましょう。

もちろん、人間関係で特に悩まない。

萎縮もしないし自由に発言のできるHSPさんもいらっしゃいます。

お悩み女性

イコールっていうものでもないんですね。

そうなんです。ただ、共通点から考察は可能です。

Ryota

それぞれ解説していきます。

①　成長過程・教育課程の影響

人の性格は主に成長過程・教育課程の人間関係が影響します。

親御さんとの関係性が悪ければ…人に萎縮したり、機嫌を伺うようになるでしょう。

自由に甘え、自分の価値を見出すことができれば、堂々と発言できるようになります。

お悩み女性

それとHSPさんが関係あるんです?

HSPさんは揺れ幅が大きいのですね。

Ryota

良好な関係なら良い影響を強く受けます。

関係性が悪ければ、ネガティブな影響を強く受けます。

②　相手の些細なことに気づいて干渉しすぎる

人は非言語の部分。視覚情報や聴覚情報から相手の機嫌を見ています。

HSPさんは5感が鋭い、些細な刺激に敏感という特徴を持っているのですね。

お悩み女性

相手の表情とかスルーしづらいです…。

絵文字がない。短文。これでも、相手がイラっとしているのでは?と思う方がいます。

Ryota

どちらも考えすぎな点もあるでしょうが、人間関係に影響してくる…ということですね。

相手の機嫌を見抜いても放置すればいいんです。

でも、萎縮等から干渉するので関係性が悪化したり、疲れてしまいます。

③　相手の不機嫌を解消しようとする

不快感ってなくしたいですよね。騒音とか。

それと同じように、その場の空気を良くしたいから不機嫌を解消してしまう。

そういう方が多いなと感じております。

お悩み女性

そもそも不機嫌って何でしょうね?

自分の要求を受け入れてもらえない時に発生するものです。

Ryota

それは空腹や寝不足かもしれませんよね。

でも、あなたが解消してしまうから、相手は「もっと!」となります。

相手の機嫌が悪いならその場から離れることが1番なんですね。

まとめ：HSPは相性のいい人と接する時間を増やしましょう

HSPさんの人間関係で役立つ心理は以下のとおりです。

苦手だな、疲れるな…と思う人とは、一緒にいる時間を減らすこと。

相性のいい人との時間を増やし、自分たちの仲間を集めていくことが大切なんですね。

以上『【まとめ】HSPの『人間関係がうまくいかない』が改善する心理／人が怖くなくなる方法とは?』という記事でした。