【簡単】HSPとの向き合い方／まず取り入れて欲しいことは1つ

そんな悩みにお答えします。

HSPとの向き合い方として、まず考えて欲しいことを解説します。

HSPアドバイザーのRyotaです。

自分が繊細な部分を持っていた!と知って、さぁどうしようって悩みますよね。

お悩み女性

そうなんです…。メリットもあるらしいけど、よくわからない。

そもそも、今までも繊細さと付き合って生きていたわけですからね。

Ryota

当記事は、

上記をお話していきます。

性格や個性は必ずメリット・デメリットの両方があるもの。

まずは正しい知識や、取り入れて損のないことから始めていきましょう。

▼HSPさんの生活ポイント▼

▼HSPのストレス解消法▼

1.HSPとの向き合い方／まず取り入れて欲しいこと

HSPさんは細かいこだわりを減らそう

この先、特徴を調べたり書籍を買って学ぶかと思われます。

その前に取り入れて欲しいことが

です。

こだわりを減らす努力をしよう

上記のような内容です。

HSPさんはざっくり言ってしまえば、

です。

お悩み女性

だから、こだわりを減らした方がいいんです?

こだわりが多ければ固定観念となり自由を失います。

Ryota

それが楽しいことならいいんですけどね。

細かく気づき、影響を受けてしまう

HSPさんの性格を調査しました。

HSP＝〇〇というものではありませんが、アンケート結果より「協調性が高い」と言えます。

HSPの性格傾向アンケート

また、真面目さに関しても18%。

1,751名が自分は真面目で努力家だと判断した結果となります。

こだわりが多ければ生きづらさを感じるでしょう。これを改善すると気疲れも減ります。

自分にとって必要なものは少ない

1度、あなたの「どうしても必要なもの」をリスト化してください。

生きるために必要なことはごくわずかだとわかるはずです。

例えば私の場合…

このくらいです。もちろん衣食住は必要ですけどね。

こだわりの多くは「見栄」「優位性」に関わるものだと思います。

お悩み女性

確かに負けたくない!と張り切ってるかも…。

どうでもいいことは、どうでもいいで終わらすことなんです。

Ryota

それこそ、他人から笑われたって「他人の価値観」なんですから。絶対笑ってくる人がいるものです。

こだわりを減らせば反応しづらくなる

「まぁいいか。」と思えば反応しなくて済みます。

イラっとしません。モヤモヤもしませんよね。

この方針を取り入れると、自分が傷つく回数も減ります。

気づいても反応しない。この選択肢を知っておきましょう。

ベストセラー本の「反応しない練習」も参考になります。

題名と裏腹で心理的な内容。「好き嫌い以外の選択肢を持つ」など、すぐ役立ちますよ。

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続いてHSPの知り方。学び方のポイントをお話しします。

2.HSPのデメリットだけに注目すると悲しくなる

性格は良し悪しがあるもの

以下の3つを知っておきましょう。

ネガティブな情報って他情報と比べて3倍ほど注目します。

お悩み女性

そりゃ悲しくなっちゃいますね…。

必ず、良い部分を多めに知っておくことなんですよ。

Ryota

そうじゃないと、自分と向き合ってつらくなってきます。

既に「繊細さを持って生きてきた」のですから。

動揺しないためにも、デメリットだけを集めないことです。

①　個性・性格はメリットとデメリットがあるもの

怒る、嫉妬などデメリットばかりな感情もあります。

しかし性格に関して言えば、メリットとデメリットの両方があるんですね。

お悩み女性

協調性もデメリットがあるんですね…。

興味があれば「ビッグファイブ理論」を調べてみましょう。

Ryota

HSPさんもそう。デメリットに目を向けたらメリットにも目を向けること。

どう活用するか?なんです。

②　HSPはメリットもたくさんある

HSPさんは良くも悪くも影響を受けやすいです。

肯定的、行動が認められる場面では実力以上の成果を出せることもあるでしょう。

お悩み女性

それは素敵なお話ですね!

人の笑顔につながるから、普段より頑張れちゃう!みたいなことですね。

Ryota

様々なことに気づけるのも魅力の1つです。

③　自分を知り適した環境を選んでいこう

HSPさんもそれぞれ特徴が違います。

凄く光や音に敏感な人もいれば、ほどほどな方もいます。

意外と人には「厳しく言えちゃう方」もいらっしゃいます。

お悩み女性

そういうものなんです?難しい…。

あくまで個性の1つ。HSPが個性の100%じゃないですよね。

Ryota

RPGで言えば、繊細と言う特徴を持ち「僧侶、行動的、体格がいい」とか…。

家庭環境、育ちでも性格が変わります。繊細さも影響を受けます。

大切なのはあなたが活躍できる環境を選んでいくことです。

努力の方向性を間違えないことが大切なんですね。

まとめ：HSPさんは細かいこだわりを減らしていこう

様々なことにこだわると行動が制限されます。

週に1回の掃除でよかったのに、毎日掃除をするようになれば…。タスクが増えて疲れてしまいます。

でも気づきやすいから、気になっちゃうでしょう。

繊細だからこそ「反応しない選択」が必要です。

反応しないためには物理的に気づかないことも大切。

調べすぎたり、探しすぎたり。そういう行動の制限も生きやすさにつながりますよ。

以上『【簡単】HSPとの向き合い方／まず取り入れて欲しいことは1つ』という記事でした。