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HSPのシングルマザーはどう人生と向き合う?心が追い詰められない3つのコツ

HSPのシングルマザー

「HSPのシングルマザーはどう人生と向き合ったらいい?」

そんな悩みにお答えします。

当記事を読めばHSPのシングルマザーさんの人生との向き合い方がわかります

 

HSPアドバイザーのRyotaです。

HSPのシングルマザーさんからも色々とご相談を頂戴しています。

お悩み女性
1人でお子さんもいると…やっぱり悩んじゃいますよね。
繊細だから余計に頭を抱えちゃいます。
Ryota

当記事は、

  • HSPのシングルマザーさんへ
  • 人生との向き合い方を3つ
  • 1人で追い詰められないためのポイント

をお話ししていきます。

私もHSPの教科書という相談窓口を運営しています。

お一人で悩んでいるのなら、気軽に相談してくださいね。

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1.HSPのシングルマザーが人生と向き合う3つのポイント

HSPのシングルマザーは心に余裕を持とう

HSPのシングルマザーは心に余裕を持とう

以下の3つです。

  1. 無理してでも1人の時間を作る
  2. 各種行政やNPO法人さんのサービスを利用する
  3. 完ぺきなママを目指さない

HSPのシングルマザーさんの話を聞いていると…燃え尽きている方が多いんです。

お悩み女性
燃え尽きているんです?
頑張って努力して、でも疲れちゃって自分を責めてます。
Ryota

真面目で良心的で素敵なんですけどね…。育児と仕事の両立は大変です。

それにコンプレックスになっていたり、自分を見失っている方もいらっしゃいます。

「こうすべきだ!」

と思わず、当内容を前向きにご検討頂ければと思います。

① 無理してでも1人の時間を作る

  • お子さんを短時間だけ誰かに預ける
  • 自分のために有休を取る
  • 家事をズボラにする

1人で育児と仕事をするつらさは以下のとおりなんですね。

  • 相談相手、愚痴れる相手がいない
  • 1人で責任を負わないといけない
  • いつも外にエネルギーを使ってしまう

例えば、発散の上手な方はいいんですよ。

でもHSPさんは溜め込みやすい。自分の責任だと責めやすいんです。

お悩み女性
そうなんです。子どものためにも頑張らなくちゃ。
逆なんです。子どものために休むべきなんですね。
Ryota

子どもにとって必要なのは笑顔と愛情です。

いつも疲れてヘトヘト。ネガティブになっているママさんに子どもは甘えにくいでしょう。

なので、ホっと休憩する1人の時間を作りましょう。

② 各種行政やNPO法人さんのサービスを利用する

  • 少し子どもを預けられるサービスを使う
  • シングルマザー向け相談会で話す
  • 託児ありのカフェや美容院を使う

誰かに預けられない。預けるお金がない…という時に便利です。

NPO法人さんなんてちょっと調べれば出てきますね。

しんぐるまざあず・ふぉーらむ

シンママ同士の交流会などがあります。保育料も1人300円程度。

お悩み女性
うわー、そういうのがあれば使ってみたいです!
情報を知るってことが大事なんですよ。
Ryota

皆さんが気分転換に何をしているか。

それを聞くだけでも試そうと思えるじゃないですか。

市町村でもママさんに休んでもらうための企画があったりします。

フリーペーパーや広報もチェックしましょう。

③ 完ぺきなママを目指さない

  • お惣菜を使う
  • たまにはダラダラ眠っていてもいい
  • 子どもに「こうあるべき」と無理しなくていい

HSPさんは完ぺき主義になる方が多いです。

完ぺきだから世間体がいい。完ぺきなママだから子どもも安心。

こういう思い込みですね。

お悩み女性
思い込みなんですかね…?
ずっと続けるって無理ですよね。疲れちゃいます。
Ryota

ちゃんと休んでスッキリしている。そういう状態の方がお子さんもホっとします。

子どもも子どもで社会を持ち、自分で興味を持って学ぼうとしていきます。

母親が1人で抱え込む必要はありません。大丈夫ですよ。

 

続いて、HSPのシングルマザーさんが心理的に追い詰められない話をします。

一部重複しますが大事なことなので繰り返していきますね。

2.HSPのシングルマザーが1人で追い詰められないための話

子どもと一緒に成長しよう

子どもと一緒に成長しよう

以下の4つを考えましょう。

  1. 子どもから学ぶ、教えてもらう
  2. もっとズボラに、手を抜く
  3. 貧乏が決して不幸せではない
  4. あなた自身が人生を楽しもう

HSPさんは物事を深く考えます。

そして、些細なことにも色々と考えてしまいます。敏感性な性格を持つ傾向があります。

お悩み女性
だから子どもにも細かく考えちゃう?
そうです。過干渉になったり、つらくあたって自己嫌悪したり。
Ryota

繰り返しますが心に余裕を持つことが大切なんですよ。

① 子どもから学ぶ、教えてもらう

  • 子どもに聞いてみる
  • 子どもに教えてもらうことで、子どもの学習につなげる
  • 子どもの生き方から学んでみる

例えば子どもは遊びの天才です。

大人が色々考えて…遊び道具を与えても、子どもの発想には適いません。

お悩み女性
下手な道具より、葉っぱや木の棒で遊ぶこともありますよね。
そうなんです。その発想力を使いましょう。
Ryota

お金をかけない楽しさが見つかるかもしれません。

2人で何かを作ることがコミュニケーションにもつながります

「ママ、疲れてない?」

という一言でもハっと気づけるはず。子どもから教えてもらいましょう。

② もっとズボラに、手を抜く

敏感性な性格の方は「もっといい加減になった方がいい」です。

お悩み女性
いい加減…になるんです?
そうです。適当でいいってことですね。
Ryota

ご飯を作る時だって塩コショウを目分量にする時があるでしょう。そのイメージです。

  • 答えが見つからないことだってある
  • テレビやゲームに頼ったっていい
  • 疲れた日は料理しなくてもいい

完ぺきなママを求めると、子どもにも完ぺきさを求めやすくなります。

あなたが手を抜くから、子どもも休み方を覚えますよね。

テレビやゲームだって友達との話題にはなるでしょう。

「絶対ダメ!」

と決めつけないことが大切です。

③ 貧乏が決して不幸せではない

  • 周りと比べない方がいい
  • ものの豊かさは幸せには直結しない
  • 生活の安定を優先しよう

1人で世帯を抱えるとどうしても世帯収入が落ちます。

中には非正社員でカツカツな方もいるでしょう…。

お悩み女性
そうなんです。お金については悩みです。
とはいえ、大変な仕事でボロボロになっていくのも家庭にはよくありません。
Ryota

幸せとは「穏やかで安定した生活の持続」です。

まずは食べていける状態の持続を優先しましょう。後は余力で考えることがポイント。

HSPさん特に上を目指して潰れてしまう方が多いです。心身が不健康になると何もできません。

シングルマザーや一定額の年収以下の方に国や市町村が家賃の一部を負担する賃貸もあります。

こちら、広報等に書かれていますのでチェックするといいですよ。

ポイント

シングルマザー向けのシェアハウスも始まってます。

参考 成功者に学ぶ!シングルマザー向けシェアハウスを運営するコツとは

幸せの定義の動画もありますのでぜひお役立てください。

④ あなた自身が人生を楽しもう

  • 子どもは親の背中を思った以上に見ている
  • あなたもあなたの人生を過ごす必要がある

人生つらいな…苦しいな…と思っていると、何もかもつらくなっちゃいます。

そのうち憎しみを覚えて周りや自分に攻撃的になるんです。

そうではなくて、できる範囲内で楽しむ思考が必要です。

お悩み女性
友達と遊んだり、手作りを楽しんだり?
そうです。例えば節約を楽しむ…とかですね。
Ryota

安くていいものを買い長く使う。これって素敵なことじゃないですか。

小さな観葉植物や食べられる野菜を育てても構いません。プチ楽しみですよね。

そういう、楽しい部分に目を向けて毎日を過ごしましょう。

あなたの笑顔が周りを楽しませるように、そういう状況だと日々も好転します。

まとめ:HSPのシングルマザーさんはどんどん周りに相談しましょう

HSPのシングルマザーさんに取り入れて欲しいのは以下のことです。

  1. 無理してでも1人の時間を作る
  2. 各種行政やNPO法人さんのサービスを利用する
  3. 完ぺきなママを目指さない

ついつい頑張っちゃう、張り切っちゃうんですね。

そうじゃなくてズボラでもいいんです。大切なのは毎日笑える方向に進むこと。

そのためには相談場所をたくさん持ち、どんどん悩みを吐き出しましょう。

 

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以上、『HSPのシングルマザーはどう人生と向き合う?心が追い詰められない3つのコツ』という記事でした。

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Ryota

HSPアドバイザー・メンタル心理カウンセラー・行動心理士。自身も強度のHSP。心理系の資格・様々な仕事経験・癒しの音楽を学んだ経験を生かし、HSP向けの相談や仲間作り・認知に向けた活動を続けています。まぐまぐ大賞2020年新人賞1位獲得。詳しくはこちら→プロフィール →著書

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