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【HSPの教科書】HSPアドバイザーが教えるHSPの生き方・働き方&質問回答集
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HSPアドバイザーのRyotaです。
最近、歩く時間をかなり増やしています。
毎日4,000～5,000歩は歩く方針です。
というのも、筋トレ中心にしてたら、
普段と体調が違うなぁと感じてきたのですね。
確かにスタイルは整えたいですが…それよりも健康が大事。
というわけで、徒歩習慣＋適度な筋トレ。
この方針で今年はどうなるか試してみようと思います。
何事も習慣を入れ替え、試してみないとですからね。
皆さんは毎日歩けているでしょうか。
1日8,000歩が推奨されておりますが、これは難しいモノ。
とはいえ、できる程度に歩く習慣。大切にしてくださいね。
さて今月は限定動画も変わります。チェックしてくださいー!
限定ライブは週に1回20分ほどを予定しています。
夜20時～21時半の間に開始予定です。その場で相談回答をする形とさせて頂きます。
※曜日は不定期です。まぐまぐliveの通知をオンにして、お時間ある時にご参加頂ければ幸いです。
読者様はアーカイブもご覧頂けますのでご安心ください。
メルマガ会員限定ライブの詳細ページを作って頂けました。以下をご覧ください。
▼メルマガ会員限定動画・ラジオ
YouTubeメンバーシップ及びメルマガ限定の動画です。
2024年05月は【試してみよう】苦手な人と離れられない思い込みを外す7つの方法についてです。
今後も定期的に限定動画を配信する予定です。コメント欄も開放していますので気軽にお使いくださいね。
※限定動画はメルマガ内から移動できます。
※限定ラジオは現在65本公開中です。
1.人間関係の想像、将来不安。悩みを手放すHSPさんに役立つ思考法「考え込む自分をコントロールする術とは?」
今回は想像についてのお話。
HSPさんは物事を深く考えます。立ち止まり現状を確認するためです。
考え込むことは決して悪いことではありません。問題は、ネガティブに捉えすぎている場合でしょう。
・問題を大きくする
・自分はダメだと追い込む
・不安で行動できなくなる
この状態だと、考え続けて脳が疲れてしまいます。
そうではなくて、考えることを問題解決に向けて行うことが必要です。
では…どうすれば、考える方向性をコントロールできるのか。冷静に考えられるのか。
そんなことを心理学や脳科学からお話します。
今回、特に学んで欲しい内容なので要点をメモしつつお試しくださいね。
★想像を明るくするための、基本の自分づくりをする
―――――――――――――――――――――――――
まず、自分の状態を知りましょう。私たちは日々様々な状態になっています。
例えば以下のような内容です。
・落ち込み気味
・疲れている
・体調不良
・熟睡できて元気!
・ワクワクすることがあり興奮している
普段の自分とは違う状態ですよね。もちろん、私たちの状態はゲームのようにわかるものではありません。
さらには「ちょっと疲れている」のように、グラデーション的に発生するものです。
その他5項目…
続きはHSPの教科書にて…
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2.心が整うコラム「人の役に立つことは少しでいい」
あなたは、世のため人のために行動しよう!とお考えではないでしょうか。
もちろん素晴らしい考え方です。
自己肯定感の中にある自己有用感にも影響します。
人や社会の役に立つ感覚を持つことで、自分を認めることができるためです。
ただ、この感覚があまりに強いと悩んでしまいます。
私たちは教育や人間関係の中で、
「人を喜ばせないといけない。助けないといけない。」
と教えられることが多いんです。
小学校でも…そりゃ皆仲良くと言われるでしょう。実際、全員と仲良くはできません。
問題が解けず困った子がいたら「教えてあげようね」と言われます。
続きはHSPの教科書にて…
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3.メルマガ特典：Q&Aコーナー『相談募集中』
【Q&Aについて】
◆全てのご質問にお答えすることはできません。毎週15～20通ほどを上限としています。メルマガ会員様は毎週の限定ライブもぜひご活用ください
◆いただいたご質問は、ブログ・インスタ投稿・ライブなど各種発信媒体に掲載する可能性があります
◆個別に回答を送ることはいたしません、メルマガ内で回答します
◆明らかな広告・宣伝とみなされるものは、採用することができません
◆お名前は相談回答時にイニシャル表記にさせて頂きます
◆相談にお答えする場ですので、他サービスの内容や運営に関わる内容、私的な内容はお答えできません
◆カウンセリングではなく、あくまで『アドバイス』になります
◆必ず下記フォームからご質問を送信ください
※複数のご相談があった場合、公平のため1つ回答させて頂きます。
1つのご連絡で複数の内容が合った場合も含みます。
※励ましなどのご感想も拝見しております。
こちら、ご相談とは別扱いで未掲載にしておりますが、大変励みになります。
感謝申し上げます。
※相談が増えてきた場合、スタンドエフエムのライブでメルマガに掲載できない場合も、
できるだけ多くお答えしていく予定です。
(その際はアーカイブに残します。)
▼スタンドエフエム(ラジオ)『ココヨワラジオ』
https://stand.fm/channels/5f5c6ddcf04555115d9aadaa
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4.就職支援サービス『ココjob』
メルマガ及びオンラインサロンの特典として、
HSP、繊細な方向けの就職支援サービス『ココjob』をお使い頂けます。
※現在、キャリア相談のみ受け付けています。
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『お知らせ』繊細な方向け就職支援サービスの『ココjob』が誕生しました
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※カレンダー形式の予約フォームになり、随時空き情報を更新しております。
月のご予約枠は少数ですので、必ず上記記事をご確認の上ご利用くださいませ。
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5.編集後記：YouTube4年目にして
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