HSP HSPの生き方

HSPと音楽の関係性/おすすめの楽曲・聴いて欲しい音を聴覚分野からも解説

HSPと音楽

「HSPさんって聞く音楽に共通点とかあるの?おすすめの曲もあれば知りたい。」

そんな疑問にお答えします。

当記事を読めばHSPさんと音楽の関係性。おすすめ楽曲等がわかります

 

HSPアドバイザーのRyotaです。

音大で癒しの音楽・心理学・聴覚・作曲等を専門に学んできました。

お悩み女性
やっぱりHSPさんと音楽って色々関係があるんです?
ぶっちゃけ好む音楽はバラバラです。皆さんから聞いても色んなジャンルの音楽が出てきます。
Ryota

ただ、音楽が好き。音楽で癒される方は多いです。

当記事は、

  • HSPの皆さんへ
  • HSPと音楽の関係性
  • 音の刺激との付き合い方
  • HSPさんにおすすめの音楽

という感じでお話ししていきたいと思います。

音楽好きなHSPさんはぜひご覧ください。

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1.HSPと音楽の関係性/音楽の方向性について

音の本質も知っておこう

音の本質も知っておこう

以下の3つを考えましょう。

  1. 音は振動なので気配になる
  2. 1度気になると、小さな音でも気づくようになる
  3. 音の発生源について深く考える

私は音楽…作曲を中心に音の本質・耳の構造も学んできました。

HSPと音の関係を探る上で非常に役立っています。

私はHSPさんにとって音が

人との距離を近づけるもの(物理的・心理的)

と考えています。

お悩み女性
急に難しい…。
そうですね。専門的な言葉を使わず、できるだけ簡潔にお話しします。
Ryota

なぜ音がHSPさんにとって超重要なのかわかります。

① 音は振動なので気配になる

  • 音は空気や物の振動
  • 振動は事実として存在するもの

例えばイヤホンで好きな曲を聴いているとします。

振動するのは鼓膜。そして骨だけ。人の存在にはなりません。

でもライブハウスは違います。身体全体に振動を受けますよね。

お悩み女性
なるほど!太鼓とかもそうですね。胸に響く。
音が形をしている。といえばわかりやすいですかね。
Ryota

なので振動は違和感になるんです。

工事や、アパートの別部屋の音が気になるのもそのため。

他人がまるで自分の部屋にいる感覚になります。

② 1度気になると、小さな音でも気づくようになる

隣人を意識するようになる

意識しているから、より気づきやすくなる

HSPさんはざっくりまとめてしまえば「気づきやすい人」です。

しかし、音をきっかけにより相手を意識してしまいます。

お悩み女性
わかる気がします…。いつも聞き耳を立てる感じ。
気にしなければいい「小さな音」までイラっとするようになります。
Ryota

これは先ほどの気配と関連します。

「相手がいる」とわかり、自分の空間を害されていると感じる

さらに言えば「こちらに攻撃してこないか?」と気になっちゃうわけでsね。

③ 音の発生源について深く考える

  • なぜその音を立てたのか
  • 相手はどういう気持ちなのか

HSPさんは音で相手の機嫌を察します。

ポイント

※非HSPさんも機嫌がわからないわけじゃありません。
ただ、HSPはより深く考えます。

隣人が「ガタっ」と普段より大きな音を出したとします。

それは単に物を落としただけかもしれません。

しかし、

  • 私が悪いことをしたのかも
  • 普段より機嫌が悪い?
  • もしかして、情緒不安定な人?!

と考えちゃうんですね。

ならHSPさんにとって音楽はどうなの?

音楽を通じてアーティストの影響を受ける

音楽を通じてアーティストの影響を受ける

音楽は人の心地よい音の集合体です。

しかし、感情が深く入ったもの。創作物でもあります。

  • 良くも悪くも影響を受けやすい
  • 不快な音楽もある
  • 特定の音楽がダメというわけではない

メタルやクラブ系音楽が好きなHSPさんもいます。

クラシックや自然系のリラックス音楽の好きなHSPさんもいます。

さらには音楽って「センス」です。

お悩み女性
センス?難しくなってきた…。
憧れの象徴に近いんですよ。
Ryota

音楽を通じて、アーティストの人間性やファッション性も影響を受けます。

単に音と思わず、これまた憧れの人が気配として「身近にいる」と考えましょう。

 

続いて、音の刺激についてのお話をします。

2.HSPは音の刺激とどう付き合えばいい?

音は強い刺激であり、影響を受けやすい

音は強い刺激であり、影響を受けやすい

以下の3つを考えましょう。

  1. 自宅を静かな空間にする
  2. 外出時、音を防ぐ道具を持つ
  3. 好きな音・声を集めておく

HSPさんは音の影響を受けやすいんですね。

  • 不快な音を消す
  • 好きな音は聞く

ここを追求しようねってことです。

① 自宅を静かな空間にする

  • 防音する
  • 構造のしっかりした建物に住む
  • 住む人を選ぶ

HSPさんにとって自宅は癒しの空間。

自宅がストレスの元になっていると…体力の回復できない宿屋みたいなものです。

家でもエネルギーを回復できず疲れてしまいます。

お悩み女性
確かに。だから音を減らすのが大切なんですね。
そうです。住まいはお金をかけてもいい場所ですよ。
Ryota

大切なのは防音ですね。

現在の住まいがうるさいなら…。防音系のカーテンやアイテムを使うことをおすすめします。

試しに家の中にテントを張り中に入ってください。めちゃくちゃ静かで快適なはず。

吸音パネルを使う。防音マットを敷くだけでも音は変わります。

② 外出時、音を防ぐ道具を持つ

  • 耳栓
  • ノイズキャンセリングイヤホン

この2つがあれば安心。

外出時は室内ほど音が気になりません。でも不快な音は気になります。

  • 咀嚼音
  • 音もれのヘッドフォン
  • 工事の音

こうしたものですね。

相手の音を消すことはできません。自分で音を聞かないことが必要です。

イヤホン・ヘッドフォン関係はゼンハイザーの評判が高いですね。

ただし高いので…耳栓でもいいかと思います。

注意ポイント

必要な音も聞こえなくなります。

自転車運転中の使用は絶対にやめましょう。徒歩中も十分気をつけてご使用ください。

③ 好きな音・声を集めておく

  • 好きな声は寂しくなった時の安心になる
  • 好きな音は心を落ち着かせる

音の影響をプラスに使いましょう。

お悩み女性
これはわかりやすい!確かに音楽は好きです。
外の音が気になるなら、心地いい音をつけておく…とかですね。
Ryota

例えば、山を散歩している時に音を録音。

その音を室内で流したっていいわけです。

後は声。最近ラジオがはやっていますね。

好きな声は内容を聞かなくともリラックス効果

が期待できます。

声には相性があります。

あなたが聴いていて落ち着く声を流すと寂しい時にも落ち着きますよ。

どの声が落ち着くかは人それぞれです。しかし定番もあります。

男性の深い低い声。麒麟の川島さんとか、ディーンフジオカさんですね。

女性だと高音域に丸みのある声。

宇多田ヒカルさんがわかりやすいですね。

私もラジオをしています。ぜひご視聴ください。

ココヨワラジオ

 

最後に私が選んだ皆さんに聴いて欲しい音楽をお届けします。

3.HSPにおすすめの音・音楽まとめ

以下の5つです。

  1. 藤田麻衣子 「あなたは幸せになる」
  2. 柿原朱美 「@my best」
  3. FLOWER FLOWER 「素晴らしい世界」
  4. SINGER SONGER 「初花凛々」
  5. mother 「POLLYANNA(I BELIEVE IN YOU)」

私は作曲家としてもお仕事をしてきました。

メタルはもちろん、クラブ系・ゲームの曲まで幅広く聞いています。

その中でも特におすすめしたい物をご紹介しますね。

① 藤田麻衣子 「あなたは幸せになる」

女性のシンガーソングライターです。

藤田さんは他のHSPさんからも話題が出たことがあります。共通するって面白いですね。

柔らかい声質だけでなく、身近な内容を歌詞にしています。

「あなたは幸せになる」は…自分を責めてしまう時に聴いて欲しい1曲。

シンプルな歌詞が胸に響きます。

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藤田麻衣子 YouTubeチャンネル

② 柿原朱美 「@my best」

日本の女性シンガーソングライター。

今井美樹さんなどにも楽曲を提供している超ベテランさんです。

R&Bやクラブ関係の楽曲が中心。といっても優しい音色ですよ。

クラブシーンを総なめにした「say that you love me」が有名です。

この「@my best」という楽曲…。失恋をテーマにした前向きな曲です。

題名のとおり、自分にしかできないことをすればいいという歌詞がとにかく響きます。

恋愛で悩んでいる方はぜひご視聴ください。

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③ FLOWER FLOWER 「素晴らしい世界」

YUIさんのバンドです。

あれだけ有名だったのに、自分らしい生き方を選んだYUIさん。

その生き方が「素晴らしい世界」に全部入ってます。

行動したい。一歩を踏み出したい。自分軸で歩きたい。

そんなHSPさんにぜひとも聴いていただきたい曲。

諦めなければ世界は味方になるよ

この歌詞を知るだけでも聴いて欲しいです。

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④ SINGER SONGER 「初花凛々」

Coccoさんとくるりさんの組んだバンドです。

その初回楽曲が初花凛々。

Coccoさんの初期は非常に狂気溢れた曲でした。でもどんどん優しさが強くなっていくのが印象。

特に初花凛々はポップで優しく、抽象的だけど伝わる音楽のよさが詰まっています。

これほど感情がストレートに伝わるアーティストを他には知らないですね…。

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⑤ mother 「POLLYANNA(I BELIEVE IN YOU)」

motherとはファミコン時代に人気だったゲームです。

mother2が有名かなと思います。(年代的に知らない方も多いかもしれませんね。)

「エンディングまで、泣くんじゃない」のキャッチコピーも有名。

子どもの冒険がテーマなのですが世界観が独特。音楽もSFチックで他のゲームにはないオリジナリティがあります。

この『POLLYANNA(ポリアンナ)』はゲームのテーマとなる楽曲。メインテーマとも言えます。

お悩み女性
ポリアンナって何なんです?
エレノア・ポーターの小説に出てくる主人公です。
Ryota

これは心理的にも面白くて…ポリアンナ症候群という言葉もあるほど。楽天家の少女なんですよ。

この楽曲のポジティブさと歌詞は子ども時代の思いを呼び起こしてくれます。

「虹の彼方には宝物が埋まっていると信じている」

この一言。私は衝撃だったなぁ…。そういう気持ちを忘れていた感があるんですよ。

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強度HSPの私が作った楽曲

私も作曲を仕事にしていた時期があり、個人でも音楽を作ってます。

(とはいえ同人活動レベルですが。)

女性ボーカル曲だとこちら。

ボーカロイド曲だと、こういう癒し系のものを作ってきました。

興味があれば私の音楽素材サイトSuzukazeNoteをどうぞ。

SuzukazeNote

まとめ:HSPは音楽を有効に使いリラックスしましょう

HSPは気づきやすい人。

音も自分にとって心地のいいもの。優しさの感じられるものならリラックスに使えます。

嫌な音・苦手な音楽をシャット。自分に心地の良いものを集める。

これを心がけましょう。


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以上、『HSPと音楽の関係性/おすすめの楽曲・聴いて欲しい音を聴覚分野からも解説』という記事でした。

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Ryota

HSPアドバイザー・メンタル心理カウンセラー・行動心理士。自身も強度のHSP。心理系の資格・様々な仕事経験・癒しの音楽を学んだ経験を生かし、HSP向けの相談や仲間作り・認知に向けた活動を続けています。まぐまぐ大賞2020年新人賞1位獲得。詳しくはこちら→プロフィール →著書

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