【もしかして】HSPとはどういう人のこと？ひと一倍敏感、繊細なら確認すべき4つの性質

そんな悩みにお答えします。

当記事を読めばHSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)がどういう人のことかわかります。

HSPは『Highly Sensitive Person』の頭文字を取ったものです。

強度のHSPで悩んできたRyotaです。今は在宅中心で仕事をしています。

お悩み女性

やっぱりHSPって社会に溶け込めないんですね。

そんなことはありません。大事なのは自分がHSPかどうか見分けることです。

Ryota

というのも、HSPって『気質』。生まれ持ったものだからです。

この記事は、

というあなた向けに、

という視点でお話ししていきますね。

私の体験談を交えて解説しますので、どうぞお役立てください。

▼HSPの診断テストはこちら▼

▼HSPの特徴について▼

1.HSPとはどういう人のこと？基本的な知識について

HSPは繊細な人

HSPはハイリー・センシティブ・パーソンの略称。

まとめると以下の4つです。

さらに言えば、人との境界があいまいなんです。

お悩み女性

人との境界があいまい…?

全部、自分のことのように受け取っちゃうんですね。

Ryota

泣いてる人がいたら自分もそんな気持ち。

怒鳴れてる人がいたら、自分も怒鳴られてる感じ。

「あ、それって私じゃん。」

と思ったら、HSPかもしれません。

ですので、HSP気質イコール「〇〇」ではないんですね。

当サイトでも「電話応対が苦手」などの話をしています。しかしHSPさんが電話応対が苦手ってことではありません。

HSPさんの気質を元に限られた環境内で性格ができてきた結果、そのような悩みを持つ方が多いというカウンセラー的な面でのお話です。

日々届く、皆さまからのご相談を元に悩みに注目してお話をしております。

関西大学の串崎教授が神戸新聞NEXTでお話された内容がしっくりきます。

私はよく建物を例にします。１階部分がＨＳＰ気質です。人によって２、３階部分に不安症、不登校、抑うつ症状が乗ってくる。そうなると、医学的処置やカウンセリングといった対応が必要となるケースが生じます。逆に言うと、こうした症状の背景にはＨＳＰ気質があるということです。

芸人らの告白で注目「ＨＳＰ」って、どんな人たち？　関西大の串崎教授に聞く

もうちょっと詳しく見ていきましょう。

▼動画で確認するならこちら▼

▼HSPの特徴について▼

①　ひと一倍敏感、繊細な面がある

HSPはひと一倍敏感

こんな感じ。

生活レベルにすると、

こういう状態。

考え込んで疲れたり、凄く幸せを感じたりできます。

なぜ、そんな敏感なのか。

だからです。

お悩み女性

アンテナ…です?

外のことを遮断できないんです。常に周りをチェックしているようなイメージです。

Ryota

他の人よりも考え込む部分もあります。

②　感受性が高い

HSPは心が豊かで感動しやすい

HSPが繊細で傷つきやすい理由がコレ。

と言っても、ポジティブな影響も受けますので悪い面だけではありません。その点ご注意ください。

美的感受性が高く、幸せにもなりやすいのです。

一方で傷つくような気持ちも強く影響されやすい。ということですね。

これが人との境界があいまいな理由でもあります…。

お悩み女性

だから仕事がうまくいかないのかな…。

適材適所があると考えればわかりやすいです。打たれ弱さにもつながりますよね。

Ryota

こんな状態ではないでしょうか?

でも、感受性の強さはデメリットだけじゃありません。

決して仕事ができないわけじゃありません。

仕事はできて評価されてるけど本人はボロボロ。

こんな展開がHSPには多いです。

③　強度の強い人・弱い人がいる

HSPの中でも強さがある

「僕はHSPなんだ…!」と〇か×かで判断できないんです。

お悩み女性

え?どういうこと?

HSPって強度があるんです。点数とでもいいましょうか。

Ryota

男らしい女性がいるように。

逆に、女性らしい男性がいるように…。

超繊細な人がいれば、少し繊細な人がいるんです。

つまり、

と、重く受け止める必要はないってこと。

です。

でも、傷つくのはつらいですよね。

なので、自分に適した場を選んでいかなければなりません。

あなたが軽度でも強度でもHSPだと認識していることが大事なんですよ。

④　直観力に優れている

HSPは優れた感覚で細かいことに気づく

HSPは小さなことに気づきます。

こんな感じ。

光や音に敏感。

人の話を聞いてる一方で、別の音も聞いちゃうんです。

みたいなこと。

でも、いつも『原因』がわかるわけじゃありません。

お悩み女性

だから直感になるんですね。

はい。物事が成功するかどうかも直感で感じ取れます。

Ryota

まさに職人ではなく『芸術肌』なんです。

言葉にできないので他人からは変人扱いされます。でも本人は大まじめ。

そんなHSPの特徴は大きく『4つの性質』にまとめられます。

2.HSPが持つ4つの性質

HSPは外の影響を受けやすい

以下の4つです。

ここで言う性質とは、

です。

お悩み女性

性格ってこと?

似ていますね。例えば『目が良い』とか『耳が良い』みたいなことです。

Ryota

気質があるから特徴として『感受性が高い』『繊細で傷つきやすい』になるんです。

ほら、耳が目が良い人を想像してください。

から、視覚的に気が散りやすいですよね。これが特徴。

わかって来ましたね?

HSPの性質・気質を見ていきましょう。

①　人に意識を向けすぎる

HSPは自分がどうしたいか、より人のことを考えてる

自分がないんですよね。

これって子どもの頃からのお話です。

部活動とかわかりやすいですね。

帰宅部がいいけど、格好悪いからテニスを選ぶ。みたいなこと。

大人になれば、自分で選んだ服が楽しく着れません。人に選んでもらうようになります。

②　5感が鋭すぎる

エアコンや冷蔵庫の音が気になって話ができない

5感とは、

です。

人と話してる時に、後ろの人が気になって集中できない。

ハトの鳴き声で人の話が耳に入らない。

という感じ。

お悩み女性

チクチクするセーターは意外…‼

手触りのいいものしか着られない、気になっちゃうんですよ。

Ryota

③　共感力が高い

HSPは相手が心地よくなるようにできる

あと、人の感情がわかります。

悲しいのかな…つらいのかな…楽しいのかな…。

相手が自分の感情がわかってなくても、見えちゃうんです。

お悩み女性

なんか特殊能力みたいですね。

だから空気を読みすぎちゃうんですよ。

Ryota

でも、断るのが苦手。相手の機嫌を考えちゃいますからね。

ことになります。

だから、人には好かれます。苦手な人も集まってきます。

④　小さな変化を見逃さない

HSPは細かいことに気付く

こんな感じ。

些細なことに気付いて、そこから人の感情を読み取ろうとします。

難しく言えば『感知力に優れている』になりますね。

お悩み女性

感知力って何です…?

第6感と考えてもいいかもしれません。

Ryota

ようは、言葉にする前に察しちゃうんです。色々と。

これも子ども時代から一緒。人の体調とかもわかっちゃいます。

既に具体例は盛りだくさんお話ししてますね。

さらに『HSPってこんな難しさがあるんだよ。』という体験談をお話しします。

3.『体験談』HSPの生活上の支障

HSPは人より高ぶりやすい

例えば、以下の3つです。

普通に働いて、普通に恋愛して…という風に当てはめないことです。

お悩み女性

えっ?!メチャクチャつらくないです?

よっぽど仲のいい人じゃないと人との時間がストレスなんです。

Ryota

色んなことがつらいです。私の体験談と共にどうぞ。

①　人と接していると疲れる

親友でも気疲れしちゃう

誰でも疲れます。

よっぽど昔からの友人じゃない限り、泊りで遊ぶなんてできません。

気疲れして1時間後にヘトヘトなんです…。

ガサツな人、オレオレ系、マウンティングタイプは天敵。

人の心理が手に取るようにわかる

普通は『楽しいこと』に目が行きますよね。料理とか。

そうじゃなくて、いつも人の心に注目します。

なんですよ。

よっぽど1人でぶらぶらしてる方が気楽。自分らしく楽しめます。

②　うるさい、明るすぎる場所が苦手

工場に勤めたらいつも体調不良だった

刺激に弱いんですよね。

工場に勤めた結果、聴覚と視覚でやられました。

あまりに体調不良だし、何とか別の仕事にした結果。

ああ、環境が悪かったんだなってわかりました。

工場は閉鎖されてるじゃないですか。人間関係もよくないんですよ。

お悩み女性

逃げ場なさそうですね…。

そういうこと!上手に1人の時間作ってました。

Ryota

③　八方美人になる

思ってることと言ってることが違う

疲れから身を守るため、嘘の自分を演じます。

まぁ、こう例えると格好良く感じますが…。

です。

だから八方美人になっちゃうんですね。職場で悩みますよ。

お悩み女性

うわー、わかります。お昼とか本当は1人でご飯食べたい。

言いたくない愚痴とか言っちゃうんですよね…。

Ryota

集団生活になじめず、人に壁を作っちゃう

敵を作らないことを第一にします。

なので、踏み込んだ会話をしないんですよ。心の壁を作るんです。

という特徴があります。

こんなHSPなんですが、決して社会不適合者じゃありません。

そこを勘違いしちゃダメ。

4.HSPの人が勘違いしやすいこと

HSPは自分が悪いと勘違いしてはいけない

以下の3つです。これはよくあるお悩みですね。

気質なので、あなたが悪いんじゃないんです。

なら、

HSPの人は普通の社会で生きると悩みやすいですよね

ってこと。

①　自分は打たれ弱くてダメな人間だ

HSPは無理な働き方に弱いんです

日本の会社って、

じゃないですか。

そういう教育で育っているんで逃げ場がありません。

これは、HSPに向いてない働き方。

お悩み女性

そっか。私がダメじゃないんだ。

そうそう。女性が力仕事できないのと一緒です。

Ryota

個人が発揮できる職場だと普通の人以上の仕事ができます。

それこそ、

とかですね。

②　世の中はなんて厳しいんだ

世の中じゃなくて、あなたの環境が悪いだけ

それって、あなたが選んだ場所が失敗なだけなんです。

そしたら、

エネルギーをどんどん消耗…

ドラクエで毒沼を歩いているような状態

なんです。

疲れたらミス増えますよね。あなたは常にその状態。

お悩み女性

わかりやすい…。

だから環境を変えたらいいんです。

Ryota

どうです?

天国じゃないですか?

こういう職場はあります。探せばいい。転職系のアドバイザーさんに相談すればいいんです。

③　いつも人に見られている気がする…

考えすぎで逆に注目される

誰もあなたのことは見てないです。

いや、見てたとしても…

Aさん・Bさん

みたいな感じ。

お悩み女性

赤の他人ってこと?

そうです。テレビに映る通行人みたいなものですよ。

Ryota

それって普通じゃないですか。

これだけ。

コンビニの店員さんならあなたをお客さんとしか見てません。

でも、あなたは見られてると思ってオシャレしちゃう…。

コンビニ店員さんは『オシャレな人』と思って見ますよね。

まとめ：HSPだと自覚して、人生を気楽にしましょう

HSPって面白いですよね。

でも、5人に1人が軽いHSPと言われてます。

生きづらさを感じてるのはあなただけじゃないんです。

この機会に『HSPだと自覚』して、生きやすい環境に整えていきませんか?

どうぞ当ブログの各記事をお役立てください。これからの生き方に役立ちます。

以上、『【もしかして】HSPとはどういう人のこと？繊細で傷つきやすいなら確認すべき4つの性質』という記事でした。