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【本質】HSPに疲れたら人を嫌うことを覚えて!繊細でも嫌いと言える3つの方法

HSPに疲れたら人を嫌うようにしよう

「HSPだけど最近疲れてしまった…どうしたら生きやすくなるのかな。」

そんな悩みにお答えします。

当記事を読めばHSPに疲れたらどうすればいいかわかります

 

苦手な人・嫌いな人との付き合いをやめるようにしたRyotaです。

お悩み女性
それって当たり前のことじゃないの?
HSPは罪悪感からグダグダとした付き合いを続けちゃうんですね。
Ryota

HSP強度の私が実際にした、

  • 人に嫌を伝えるコツ
  • 距離を取ってからの人間関係

についてお話ししていきます。

もう人のために時間を使わなくてよくなるんです。

HSPさんが一気に気楽になる方法なので、ぜひお試しくださいね。

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1.HSPに疲れたらあなたへ。人に嫌と言える3つの方法

HSPは一方的に嫌いを伝えた方がラク

HSPは一方的に嫌いを伝えた方がラク

以下の3つです。

  1. 言いたいことを言ってその場から立ち去る
  2. 相手に頼らない環境を作る
  3. 短い言葉で伝える

HSPって我慢耐性があります。

少しくらい苦手な人でも耐えれちゃうんですね…。

なのに『嫌い』って言いたいのはメチャクチャ嫌いな証拠。

お悩み女性
そうなんです。もう縁を切りたいくらい。
だから相手の言い訳を聞かないのが大切なんです。
Ryota

人に気遣いしちゃうHSP。

人が嫌がることを言うのはつらいですよね…。

だから、嫌いを伝えて『もう終わりにする』くらいの考えが必要なんですよ。

① 言いたいことを言ってその場から立ち去る

言い訳を聞くと余計に傷つくよね

言い訳を聞くと余計に傷つくよね

  • 何が嫌いだったのか言う
  • 今後、どうするのか伝える
  • そのまま帰る

身勝手かもしれませんが、これが1番です。

お悩み女性
相手の反論とか聞かなくてもいいんです?
それって情が移って元の関係に戻りますよね。
Ryota

これがHSPの弱い所。

注意ポイント

HSPは相手の情…気持ちの変化に敏感です。

急に謝ってきたら許しちゃうんですね。

人間性や性格ってあなたが怒ったくらいじゃ変わりません。

だから、きっぱり縁を切ろうってことです。

相手の言い分を聞かなくてもいいですよね

縁を切る前提なら相手の言い分なんて関係なし。

別れ際の恋人みたいに関係を終わらせるだけです。

HSPってずっと耐えてきてるんですね。

本気で嫌いと伝えたい…なんて普通は思わないんです。

HSPが縁を切りたい。嫌いだって思った以上、距離を取るべきなんですよ。

② 相手に頼らない環境を作る

相手から恩を受けないようにしよう

相手から恩を受けないようにしよう

  • 何かをしてもらわない
  • 物をもらわない
  • 相談しない

恩を受ければ受けるほど強い言葉が出せなくなりますよね。

HSPの場合、

逆に何かをしないと!

と思い、関係性がズルズルと続きます。

お悩み女性
わかります。おごってもらったら、逆におごらないとって思う…。
一方的に『嫌いだ』と言えなくなりますもんね。
Ryota

逆に恩を売っている状態にしましょう。

明らかに立場が上だとHSPでも断る意思が出てきます。

先に関係性を断ち切っておきましょう

  • 恩があれば清算しておく
  • 気遣いも全部断る
  • 疎遠にしておく

今後、縁を切ったら会わなくなりますよね。

既に縁を切ったような状態にしていればあなたの生活は変わりませんよ。

③ 短い言葉で伝える

嫌なことを説明するのはやめよう

嫌なことを説明するのはやめよう

長々と説明を考えてると言いたいことが言えなくなります。

  • 嫌だからやめて
  • 傷つくからここまでにしよう
  • 合わないと思ってた

そんなことだけ伝えればOK。

相手が説明を求めてきても同じことを言えば問題ありません。

お悩み女性
でも、逆に怒ってきたりしません?
関係が終わるのでラッキーと思いましょう。
Ryota

嫌なことを嫌だと言うのは悪くないですよね。

後は受け手の問題なんです。

  • これまで耐えてきた
  • 気付かなかった相手も悪い
  • そもそも相性が悪い

ということです。

HSPが気疲れするのって理屈というより感情です。

感情って説明しづらいじゃないですか。

嫌な理由がない。感覚が合わないんだから仕方ないんですね。

実際にHSPの私が知人に怒った経験があります。それをお話ししますね。

2.強度HSPの私が『もうやめろよ』と怒った経験談

HSPはストレス解消に使われやすい

HSPはストレス解消に使われやすい

人間関係で失敗が多い友人がいたんですね。

彼にブチ切れました。

人間関係で失敗が多い友人の特徴

  • いつも上から目線
  • 野心があり、人の上に立つ人物だと思っている
  • 実際は地方で細々と働いている
  • 人に意見を押し付けたい
  • 人を下に見ることで自分を保とうとしている

典型的なマウンティング体質ですね。

それでも昔からの仲なので耐えてました。でも爆発しちゃったんです。

お悩み女性
何を言って怒ったんです?
「いいかげんにしろ!お前の方が話に一貫性がないじゃないか!」です。
Ryota

※仕事関係のことで色々と見下されてたんですね。

HSPは意見を言わない方なので、相手が驚く

普段怒らないから効果がある

普段怒らないから効果がある

関係が終わってもいいかなと準備してたんですね。

なので、すんなり言葉が出ました。

口数が多く反論・自己正当性の高い相手だったんですが、何も言ってきませんでした。

お悩み女性
珍しい。どうしてなんでしょうね?
自分で言うのも何ですが温厚で意見を言わない方だったんですね。
Ryota

そこから関係が変わります。

相手の方から連絡をカットするようになる

それまで日記的なラインも届いてたんですが、届かなくなりました。

私からはもちろんラインを送りません。

  • 1ヵ月に1回ラインをする程度
  • もちろんミュート状態
  • 送り返すのも一言二言だけ

そしたら、連絡がほぼなくなりました。

連絡は取るが1年以上会わなくなる

それまで定期的に会ってたんですね。

この記事を書いている現在で…1年以上会ってないです。

彼の意見で悩まされることが多かったんですね。

正直言って心が楽になりました。

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この経験から学んだのは、

HSPは人との関りを減らすべき

ということです。

3.HSPは人との関係を減らすことを意識しよう

HSPはキャパ以上の人間関係を組んでしまう

HSPはキャパ以上の人間関係を組んでしまう

  • 人間関係の一部をリセットする
  • 距離感を意識する
  • 簡単に人と会わない

この3つを意識してください。

お悩み女性
そりゃ人間関係が少なければ楽だけど…。
HSPは人から良くも悪くも好かれやすいんですね。
Ryota

人って意見を言いたいんです。

  • 自分が役立ってると思う
  • 自分より下の人がいるので安心する
  • 自分が行動しない言い訳にする

人の意見に素直なHSPはターゲットにされやすい。

だから、人間関係そのものを減らすのが気楽なんですね。

人の意見を聞いてばかりだと人生に迷う

人の意見を真に受けると、人の人生になる

人の意見を真に受けると、人の人生になる

  • 人は意見に責任を負わない
  • あなたのための意見とは限らない
  • 実際に行動するのはあなた

ですよね。

誰かから

学校を辞めた方がいい・仕事を辞めた方がいい

と言われたらすぐに辞めますか?

お悩み女性
そりゃ悩みますよね。人生かかってるから。
そういうこと。あなたが人生を選べばいいんですよ。
Ryota

HSPは相手の機嫌を損ねないため、相手の意見を受け入れます。

そしたら、

誰かの発言で作られた人生

になります。

他人は面白いけどあなたは面白くないですよね。

ストレスにならない人だけとの関係は疲れない

  • 話していて疲れない温厚な人
  • 同じHSP
  • 適度な距離感を保てる人

周りがこんな人ばかりなら気疲れしないじゃないですか。

あなたに寄って来る人じゃなくてあなたが選んだ人

と付き合うようにしましょう。

まとめ:HSPは嫌いになる気持ちと向き合いましょう

HSPに疲れたら試して欲しいことがこちら。

  1. 言いたいことを言ってその場から立ち去る
  2. 相手に頼らない環境を作る
  3. 短い言葉で伝える

自分の気持ちに正直になる。人を嫌いになる努力をしましょう。

人間関係を整理できるとHSPは生きやすくなります。

ぜひ、当記事の人を嫌いになる・断れるコツをお試しください。

 

以上、『【本質】HSPに疲れたら人を嫌うことを覚えて!繊細でも嫌いと言える3つの方法』という記事でした。

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Ryota

HSPアドバイザー・メンタル心理カウンセラー。自身も強度のHSP。心理系の資格・癒しの音楽を学んだ経験を生かし、HSP向けの相談や仲間作り・認知に向けた活動を続けています。詳しくはこちら→プロフィール

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